Как да се научим да никога не се сърди - faktrum

Гняв - един нож с две остриета, тя бие и двете: и този, който е ядосан, и на които се ядоса. Колко пъти не успя да помогне на разлива дразнене на съпруга, дете или друго лице, вие се разкая и обеща да се трябва да са ограничени? Faktruma Имаме страхотни новини! Гневът може да се научи да се контролира и да се започне - моля прегледайте указанията, съставен неврологията.

Потискайки гняв - определено е лоша идея

В този случай, просто tsedite през зъби: "всичко е наред" и се опитват да продължат да правят бизнес. Това поведение, разбира се, се крие гняв, но само от другите. Но емоциите си утежнени само от опити да ги потискат.

В книгата Оливера Brukmana "антидот" описва редица тестове, за да се потвърди, че хората крият емоциите си, изпитват ги много по-силен и по-дълго от тези, които не се поколебаха да изразят тези емоции. И ако мислите, че вашите усилия някой получава по-добре - не се заблуждавайте. Лице, което те дразни, е чувството на физиологично ниво: Експерименти отчетоха нарастване на кръвното налягане при пациенти, при които ядосани.

Някой мисли сега: "Знаех си! Следващият път, Наор в този идиот, че някога ми открадна писалка ". Не бързайте ...

Не е необходимо да се даде простор на гнева

"Прекратяване" и опръска гняв само засили емоционален взрив. Конструктивно изрично недоволство със сигурност е възможно, но ако загубите контрол, гняв ще расте като снежна топка с всяка дума.

Какво да се прави? Правилният отговор - да се използва за включване.

Енергийните ресурси на мозъка са ограничени, така че ако превключите вниманието ви към нещо, мозъкът не може да се концентрира върху безкрайната мислене за неприятна ситуация ( "затвори").

В известен експеримент, децата получиха парче от бяла ружа и оставени сами в стаята, като обеща след 15 минути, за да дам няколко парчета, ако детето не може да помогне, но се яде това, което вече съществува. Какви са резултатите? Децата, които са в състояние да се вземе в ръце и да не се яде градинска ружа, а в бъдеще достигна да станат по-успешни хора и поискаха експерти, отколкото тези, които не могат да ограничат своите желания.

И тази техника работи с други видове силни емоции като гняв.

Да, разбира се, е трудно да се премине към по-положителен, когато някой крещи истерично в лицето ти. Въпреки това, има един начин.

надценяване

За пореден път в детайли да си представите ситуацията: някой стои на няколко инча от вас и хвърли викове. Вие искате да се реагира в натура, или дори да се направи добър "другар" за нищо.

Но какво, ако ви кажа, че този човек загубил майка си снощи? Или тя се преживява труден развод, и вчера той е бил лишен от правото да се види детето?

Вероятно не би взел гневът му беше толкова близо до сърцето си, и може би дори да съчувстват.

Какво се е променило? О, нищо! Само на заден план, които вие сами сте казали, е променила мнението ви за ситуацията. Вие не се обиждат по време на събитието, както и собствените си мисли. Следващият път, когато се сблъскват със ситуация, когато някой започне разкъсване гняв към вас, просто си кажете: "Аз нямам нищо общо с това. Той просто има лош ден. " Веднага след като променяте изгледа на ситуацията - на мозъка се променя емоциите си във връзка с него.

Освен това, тази техника ще ви позволи да се отървете от гняв не е да се мачка в себе си, и поради това не е "експлозия" след това. Вие не трябва да съжалява за думите, казани от някого в нрав.

За да обобщим

За да се отървете от гняв е необходимо:

Не е за потискане на гнева. Може би около и не виждам му проявления, но много добро състояние и се чувстват връзката ви все още е корумпиран.
Не се мамят, като се налива емоциите на другите. За да изразите причината за недоволството си мирно и конструктивно - моля. Но не се издуват гневът им още по - ти ще бъде по-лошо.
Повторна оценка на ситуацията - просто си казваш: "Аз нямам нищо общо с това - той просто лош ден."

Разбира се, има и случаи, когато противника умишлено, ще излезете от себе си, а след това да има друг избор, освен да се опита да потисне гнева си, за да не се влоши своите преживявания. И все пак понякога преоценка на ситуацията може да ви помогне да промените вашите емоции и чувства на гняв заменя състрадание, съчувствие или разбиране.

Подобно на този пост? Подкрепа Faktrum клик: