Как да се научи детето си да направи лицеви опори

Ние трябва да започнем със стоп на колене и сведе така до челото докосна пода, а след това се стремим да брадичката докосване на пода (все още на колене). Следващият етап на изравняване на гърба натискане, а след това да докосвате пода само с едно коляно и след това, а дори и без коленете.

Също така помага в същото лицеви образование проучването време, за да се изравнят (да се започне само да виси на бара за малко, а след това с помощта на родител побутване краката си), тези две упражнения са много ефективни в тандем и допълни обучение ефект на другия!

Не забравяйте, че всичко това трябва да бъде под формата на игра начин и с елемент на възбуда, и по никакъв начин не задължение и труд. Ако детето ви ще обичам това, което той прави. то ще се окаже, много по-добре! И разбира се, хвалят детето си, бъдете сигурни в успеха, а понякога дори се опита.

Започнете с леки лицеви опори. Това не е да пускам стоп лъжливи и да настоява да се спре да лежи на бедрата. Това упражнение е възможно дори и за хора с увреждания и малки деца. Веднага след като детето ви ще бъде в състояние да достигне до резултат в леки петдесет лицеви опори, отидете на "нормално". Просто се уверете, че nomalno лицеви опори стриктно отговарят на описанието на това упражнение. Не Не позволявайте никакви отстъпки. След като детето ви е получил най-малко два или три пъти по-правилни лицеви опори постоянно stavte задача - "лицеви опори до провал", тъй като не получават тласък ще добави силата на детето. Нека обясня. Вашият наставляван обикновено може да се изцеди дванадесет пъти. Определено трябва да се опита лицеви опори за тринадесети път. Нека тя няма да работи, но това движение ще добави сила към него. Почти прозорци имат смисъл за около тридесет повторения. телесно тегло Освен това, като тежести, това не е достатъчно за развитието на сила. Ще се развие сила издръжливост. Между другото, качеството също е добро. Ако желаете да се доразвие това сила, трябва детето да лицеви опори с тежести (допълнително тегло на гърба).

Това зависи от вида на дете. Някой генетично децата от ранното детство физически силен и може да издържи на натоварването. Добре известен Андрю Костас измий, 8 пъти в 4 години. Е, как да научи едно дете да се изцеди? На първо място, не е необходимо да се започне работа веднага с собственото си тегло. Трябва да се научите да правите лицеви опори с колене и ръце на едно столче. Тогава детето няма да се вдигне собственото си тегло, и то ще бъде по-лесно да се учи. Няма нужда да го принудят да се понижат до края, а след това да му помогне да стане, водене стомаха му. Така постепенно с течение на времето, и детето се научава да правя лицеви опори. Като цяло, по-добре е да се даде по борба, например, където треньор знае как да се бързо да научи едно дете. На добър час!

Denis Matyuhin [2.2K]

Обикновено децата са много мобилни и мускулите са разработени само за вдигане на малки тежести.

Всяка дейност трябва да започне с подгряващо. Правейки упражнения ще осъзнаете, координацията на детето.

Вземете акцентът в легнало положение и изцеди, ако не може да се откъсне от пода, опитайте лицеви опори на ръце и колене, ако това не е късмет, най-добре да се започне от щанда на ръце и колене, не е дълго време, обратно, за да прави, Next себе си разбира от резултатите.