Как да се научат да приемат ситуацията

Колко често ние се ядоса! Със или без причина. Бавното движение на опашката на касата, задръствания, лошото време, което променя всички наши планове, непокорни деца и още много други. Когато стигнем раздразнен, тогава ние изпръсквам отрицателни и, като резултат, ние прекарват много от енергията си. Но какво от това? Това ние променяме не мога!

Как да се научим да приемаме не ни допадат ситуация. ако не можем да го променим?

Обърнете - това означава съзнателно се предположи, че нещо може да се обърка, тъй като ние искаме да не защото сме свикнали или не, както е планирано. Противопоставям се на приемане - устойчивост или отрицателна нагласа. За повечето това е този модел на поведение, по-запознати и ние се противопоставят почти всичко, което е в противоречие с това, което искаме.

Но защо да се противопоставят? До известна степен ние сме засегнати от досегашния ни опит. Например, което сте научили, че родителите винаги говорят за вас в спокоен тон, и, разбира се, може да се очаква, че същото ще продължи. Но след като сме изправени пред факта, че родителите са се увеличили значително техния глас в разговор с вас. Разбира се, това е неприятно за вас и вие го възприемат негативно. Може би дори да започнете да извика в отговор, изразявайки по този начин тяхната устойчивост на сегашната ситуация.

Но съпротивата неизбежно причиняват страдание.

В маратонците имат лозунг: "Болката е неизбежна. Страданието - въпрос на личен избор ". Когато човек се ангажира състезание на голямо разстояние, рано или късно, той ще започне да боли мускулите на краката. И тук работи прави избор - или да страда, като се фокусира върху болката, или насочат вниманието си към нещо друго.
И в живота: може да се окажете в ситуация, в която сте предали, изоставени, нещо отне, да ти скъса планове и мечти, оставени сами с трудностите. Разбира се, че боли. Но не страда - това е вашият личен избор.
Разбира се, има ситуации, по-лесно и когато болката изглежда, че няма - задръствания, бавно движещи се опашка, човек не отговарят на нашите разговори и SMS, колеги изключителна мудност и т.н. Въпреки това, тези ситуации са досадни нас, тъй като сме свидетели дискомфорт. Ние го мразя, ние се опитваме да преодолеем тези обстоятелства. Как? Неговата негативно отношение, устойчивост - от това, че не сме били удобни, а ние сме в някаква степен страдат.

Разбира се, когато ние се намираме в най-неприятни обстоятелства за нас, или дори много тежък, разбира се, ние се опитваме да действаме. Въпреки това, в крайна сметка, може да действа по различен начин - с приемането на ситуация или резистентност към него. Коя опция е разумно?
За да се разбере какво е решението (да не се бърка с бездействие) Представете си учени, които правят своите изчисления без да се отчита фактът, че на Земята от гравитацията. Там, където няма гравитация, да свърша някои неща, разбира се, много по-лесно. Но на Земята има гравитация - учени приемат за даденост, че те не могат да се променят и да направи своите изчисления на базата на това явление.

Така че, за всички ситуации, които не ви харесват, но промяната, която не може да мисли за това как учените ... до земната гравитация - просто да се има предвид обстоятелствата и акт с оглед на променената ситуация.

Приемането, както и всяко друго умение могат да бъдат обучени, така че можете да се научат да приемат ситуацията. Как?

Стъпка 1 - ПОВИШАВАНЕ
Вие се стигна до ситуация, в която нещо се е противно на това, което искате. Вие сте нещастни. Осъзнайте, че това е недоволство. Може да се каже за себе си: "Аз не съм щастлив, защото има нещо, а аз исках да бъде така, така."
Защо направи това? Фактът, че много хора дори не са наясно с това, което е, че те са толкова досадно при тези обстоятелства. Информираност - е първата стъпка към получаване да се разбере и приеме.

Стъпка 2 - гледате безплатно ОЦЕНКА
Същността на тази стъпка е да се наблюдава вашите мисли и емоции, без да им дава възможност да се брои - те са лоши или добри. Можете ли да гледаме на себе си, нека всичко, което се случва с теб BE, нищо не може да направи.

Стъпка 3 - физическо усещане
Обърнете внимание на вашите физически усещания в тази ситуация - докато издишвате, как сте се учести ударите на сърцето, ако не се чувствате кръвния прилив на бузите ми, боли Имате ли главата, ако ръцете ми треперят, Имате бузите потрепвания. Какво обикновено се чувстват в организма?
Опитайте се да се съсредоточи единствено върху дишането - се концентрира върху това как хладен въздух минава през носните проходи, се спуска в светлината, както ако тя се разширява гърдите си, докато издишвате топлия въздух. Около 5 минути след това фокусирани дишането е достатъчно, за да се успокои.

Стъпка 4 - Упражнение мозъка
След като сте наясно с недоволството си, да наблюдава вашите мисли и емоции, вдъхна и поуспокои, че е време да си задавате въпроса: "Каква е целта ми в момента и как мога да го достигне с оглед на обстоятелствата"
Понякога, за да се постигне целта ще трябва да изпълнява определени действия, а понякога - просто не правят нищо, успокой се и изчакайте.

Пример за личен живот: I - много точен човек, и ако аз бях пътуване в градския транспорт, който се влачеше като костенурка, и разбирам, че мога да бъда късно, а след това, подобно на всички точни хора, аз бях нервна. Понякога е трудно. И тогава един ден осъзнах, че. че нервната и осъзнах, че имам три възможности за избор - да продължи да бъде нервен, да прехвърли на друго превозно средство или тичам напред на превозното средство. Странното е достатъчно разбиране на този факт е допринесъл точно това, което аз бях толкова ядосана - бавен трафик. Това е само, че имах възможността да седне, да не правят нищо и просто да се отрази. Между другото, много добри идеи Хрумна ми, точно в транспорта. От това следва,

Стъпка 5 - БЛАГОДАРЯ
Всяка ситуация, дадена ни за нещо. Дори и най-незначителното, по наше мнение, неприятна ситуация, предвидена нещо полезно за нас. Вашата задача - да реализира това, което и благодаря на света за възможността да се учат и да работят за себе си.

Присъединете се към групата. и можете да видите изображението в пълен размер