Как да се направи работата на червата
Много хора се сблъскват с проблема на така наречените "мързеливи черва". Обикновено това означава нередовен функциониране на червата, които се изразяват в по-редки изпражнения и чести запек. Въпреки, че за да се определи точно причината за проблема трябва да се провери от специалист-гастроентеролог, обаче, има универсални прости стъпки как да направят работата на червата. Те помогне за подобряване на подвижността на стомашно-чревния тракт, както и за постигане на обикновен стол.
Как да се направи работата черво?
1. За да могат да се движат червата, трябва да се движат. Увеличаване дневно двигателна активност е много положителен ефект върху стомашно-чревния тракт (GIT).
2. За да се предотврати запек и подобряване на стомашно-чревния протозои е много добре помогне масаж на коремната област. На сутринта, след като се събуди, може да бъде в рамките на няколко минути за масаж на корема с кръгови движения в посока на часовниковата стрелка (посоката е важно!). По този начин, ние бихме искали да се информират стомашно-чревния тракт, за по-нататъшно ускоряване на движението.
3. Извършване на просто упражнение сутрин (зареждане), които са физически активни, сутрин помага на червата да влезе в тона и да започне да изпълнява функциите си при движението на храна.
4. Много добър ефект върху перисталтиката на червата упражняване да развиват коремните мускули и таза. То може да бъде в тялото се увеличава от легнало положение, крака лифтове от Vis, асансьори огънатата крака към гърдите, докато стои, огъване и въртене на багажника, дори и клекове. Изберете подходящата упражняване го за себе си.
5. Всяка физическа дейност, свързана с въздействието и, следователно, областта на вътрешния масаж чревни, също е много добър за предотвратяване на запек. Това може да бъде ходене, бягане, скачане, игра на ски или кънки, дори само изкачване на стълби, вместо на пътуването асансьор. Когато тези движения вътрешни органи са в постоянно движение (стартиране на разстояние), това е тяхната непряк масаж.
6. Важно е в достатъчно наличието на храна фибри (растителни влакна). Целулоза не се абсорбира от стомашно-чревния тракт (GIT) и екскретира от тялото, като по този начин стимулира перисталтиката (локомоторната активност) черво. Не забравяйте да проверите на статия фибри. Ползите от влакна, която е описана от неговите благоприятни ефекти върху стомашно-чревния тракт (GIT).
7. Като цяло, диета нормализиране изключително положителен ефект върху съживяването на червата. Дори един прост прекратяване на храна през нощта (желателно е да се направи последното хранене най-малко 2-3 часа преди лягане) може да подобри сутрин червата.
По принцип, за да направи работата на червата, което трябва да се движат повече, да се хранят достатъчно фибри с храна и да се хранят правилно. Ако това не даде очаквания резултат, е необходимо да премине медицински преглед, за да се установят причините за лошото представяне на стомашно-чревния тракт.
- Дейност: 39k
- Пол: Жена