Как да се направи изявление rondat
Rondat - акробатика, често се използват в гимнастика и мажоретките. Този трик е лесна за научаване, но ние трябва да разберем, че имаме нужда от определена физическа подготовка. Сила, бързина, баланс - това е ключът към успешно направи rondat. Нека разгледаме по-подробно това упражнение.
Как да извършите rondat?
Визуално, това упражнение може да бъде разделена на три части - подход, изпълнението и отскок.
1. Да станеш краката ви държат прави, заедно, ръцете се понижават.
2. Направете няколко крачки напред, за да набира скорост, защото това упражнение трябва да се направи много бързо.
3. Повдигнете ръцете нагоре и да се подготвят за прехвърляне на тежестта към тях.
4. Извършване на нападение атаки. Този така наречен последна стъпка, преди да сложи ръцете си на пода.
5. Bend предната коляното и да стане в ръцете си. Главата трябва да е между ръцете си. Едната му ръка леко отпред, другият отзад.
6. Ръцете трябва да са перпендикулярни една на друга. С едната ръка, трябва да се обърне на 180 градуса, за да завършите упражнението.
7. крака, повдигнати нагоре, зацепени заедно.
8. отблъскващите ръце от пода.
9. Бенд в кръста, за да се приземи успешно.
10. Земя на свити колене. Ръцете ти трябва да са най-отгоре.
11. След кацане, веднага скочи с вдигнати ръце.
Така че тук е rondat! Проучване, опитайте и всичко, което получаваш.