Как да се намери време за спорт
Съвременният свят е, че много от тях са принудени да работят от сутрин до здрач. Пристигане у дома, много трябва да се справят с деца, готви вечеря, прави неща около къщата. В такъв забързания начин на живот, може да се почувствате, че свободното си време не съществува, и да открие период на деня, вие лесно може да се обърне на физическа активност, тя е просто нереалистично. Как биха могли да разпространявате ежедневни дела, за да имат време да спортува? Тя не винаги имат време или просто всички използвани otmazyvatsya така?
Винаги ли е случаят в липсата на време?
На първо място, да отговори на въпроса: Наистина ли сте толкова заети или спорт ви отблъсне всякакви лични предразсъдъци? Може би просто не обичат да се занимават с запушен фитнес зали, когато други хора гледат на вас? Или смятате, че този спорт - тя винаги е травма, повече умора, така прекарват вечерите си спокойно полулегнал зад телевизионните екрани?
Знаете ли, че тренировките не трябва да бъде свързана с посещение спортни зали? Спортът може да бъде различен - плуване. се изпълнява. ролкови кънки, футбол и т.н. - всеки може лесно да намерите точно това, което той обича. Не е необходимо да се започне посещение на фитнес само поради факта, че най-добрия си приятел се присъедини към него. Особено, ако салона е далеч от дома си, и ще прекарате много време на път.
За да започнете, изберете за себе си вид спорт, който наистина ще ви костюм. В никакъв случай не е нужно да се насилвате да правите всяко упражнение, ако не ви харесва или ви създава дискомфорт. Добри резултати могат да бъдат постигнати само ако наистина харесва спорта. През целия си живот съм мечтал за ролкови кънки? Хайде, време е да се изправи срещу тях! И не мисля, че това упражнение е подходящ само за тийнейджъри. Може би те обичам лечение на вода? Тогава си спорт - плува. Обичам да прекарвам времето частна тихо, без шум и суетата? След това просто отидете за разходки по тихи паркове и покрайнините на града си. За да разнообрази живота си, можете да започнете да отидете на разходка с велосипед. Така ще се преодолее дори по-голямо разстояние, и да получите максимална полза за вашето здраве.
Ако случаят не е време, само за да се определи какво физическа активност обичаш да правиш, и да добавите движение към живота си!
Какво става, ако наистина зает?
Дори ако всички редовното си време, за да работи, има няколко начина да се включват в ежедневието малко на спорта и пазят себе си в страхотна форма.
Всички успешни хора получават един или два часа преди време. Защо не започнете да практикувате ранно събуждане? На първо място, трябва да се научите да си легне навреме, тъй като най-продуктивните сън. когато човешкото тяло е напълно в състояние на покой, тя е между 21 и 24 часа. Ако отида да спя в точното време, на сутринта да се събудите освежени и пълни с жизненост.
Събуждайки се в началото, ще трябва време, за да се успокои, не само да правят сутрешна гимнастика. но също така и да може да се разходите на чист въздух, или да отидете да тичам в парка, тихо си взема душ и да мисля по време на работа. С течение на времето, ще забележите, че току-що добавихте енергията, успокоява нервната система, с една дума, да се чувствате добре.
Ако живеете в на няколко спирки от тяхната работа, дисциплина себе си да ходи. Може би на сутринта не е нужно толкова много време и не е нужно време. В този случай, най-малко върна на работа пеша.
Преди досега? Просто се измъкнем от превозното средство в продължение на няколко спирки по-рано. Ако получите с автомобил, поставете го на паркинга на известно разстояние от мястото на обслужване. На пръв поглед може да изглежда трудно, дори глупаво, но си струва. Тези мини-разходка ще ви помогне да развесели на работния ден, или, обратно, да се пенсионират и да се отпуснете след тежък смяна.
Сега дори и малки офис сгради имат асансьор, да не говорим за големи сгради и домове. Научи се да ходи нагоре по стълбите, а не да отиде на два етажа в асансьора. Няма да отнеме много време, като в същото време ще трябва да се движат. Може би отвън тя не изглежда като спорт, но можете да получите в полза на всички средства!
- Разделете упражняване на няколко части
Такива междинни класове не дават по-малко добри от дълги сесии в спортни зали.
Вярвайте, че дори и най-натоварен ден може да се разрежда спорт, да не говорим за уикенда. Основното нещо - да искат всичко друго, което със сигурност ще успеем!