Как да се намали стреса в дома на 10-ефективните начини

Здравейте, скъпи посетители на моя блог. Знаеш ли как да се контролира? Не винаги. И това е естествено за един човек! Тогава нека да разгледаме как да се намали стреса в дома.

Дихателните упражнения за стрес

Малко сме ревнува от хората, които във всяка ситуация да останат спокойни и балансирани. Как да успокои нервите си, след като стрес не боли да се знае всеки човек, за правилния начин за излизане от трудни ситуации, тя елиминира много от проблемите на живота.

Но самоконтрол - е изкуство, които не са се научили в един ден. Най-добрият начин да се справят с тревожност - дихателни упражнения, с които можете да се отпуснете мускулите, насищат организма и мозъка с кислород и съвършено спокойни нерви.

Как да го направя? Вдишайте през носа, като се брои от 1 до 5 и като се излезе от 6 до 8, издиша.

След като гмуркане треньор Джон Гриндер разказа за прекрасните дихателни упражнения, с които можете да постигнете добро настроение.
Оказва се, че е необходимо да се диша по 4 броя, а след това задръжте дъха си за 4 броя, а след това издишайте брои до 4, а след това отново задръжте дъха си за 4 броя.

След такова обучение, добро настроение идват на човек, там е отлично здравословно състояние, както и цялата работа започва да тече от само себе си.

Опитайте се да диша, така най-малко 3-4 часа, и ще видите как тялото ще се оправи, и повиши настроението! Ако някой ще се опита да те измъкна от себе си, просто се прилага това упражнение.

Ако нервната ситуация възникнала по време на работа, не веднага да намерите, както в този случай, трябва да се държи. Бъдете по-горе ситуация, анализ на конфликта, да реши за себе си, че е само на работното време.

Но така се случва, че извършителят е преминал всички допустимо лице. Какво да правим в този случай? Опитайте се да го вземе като неутрален, не се поддаде на емоции. Да, той е направил, но вие сте по-умни и по-силен от него.

Ако имате възможност да говори, говори след нервно напрежение с уравновесен човек. Вие със сигурност ще стане по-лесно.

Ако не можете да спите

След стреса е много трудно да се спи. Познати ситуация. За да се освободите от стреса, пише на хартия, което се случи, да зададете въпроси, отговори на себе си. Напиши, пишете на всичките ми мисли отидох на хартията. Колкото повече ще бъде написано на лист, на по-малко отрицателни мисли в главата ми.

Преди да си легнете изпийте чаша топло мляко с мед, той помага да спи и през нощта, дори и най-трудна ситуация няма да изглежда толкова нерешим.

Как да се освободите от стреса: прости техники

Начини да се помогне да се справят с нервите на най-достъпни. На първо място, това е релаксираща вана с етерични масла от лавандула и лайка бульон игли. Алкохол отвара от валериан корен, или листа от мента. Дишайте чист въздух, ходи бодро.

Но има и една много необичайна метод за да се отървем от стреса:

1. Яжте парче черен шоколад. Тя произвежда хормона на радостта. Това е, което ние най-често се прави - са иззети стрес

2. Срешете косата си в продължение на 10-15 минути. А много ефективен метод, за да компенсирате нервите си. Тази процедура помага да "разпръсне" кръвта и отпускане на мускулите.

3. Масаж точки, разположени под носа, между веждите, под долната устна, в средата на дланта. Как да го направя така - виж тук.

4. Вземете душ. За да се справят с емоционалната негативност помага на 15 минути с душ. Стойка съгласно топла струя вода, така че те масажира главата и раменете. Скоро ще се почувствате, като вода носи със себе си всички ненужни.

5. Преместване на елементите в дома 27. промяна на декори е добре за настроението.

6. бои картини. но по-добре - боя, той ще ви отвлече вниманието от негативните мисли. Ще имате възможност не само да оцелее стреса, но може да създаде някои шедьовър.

7. Започнете почистване на къщата. Разгъване неща на места, помага за организиране на мисли, се фокусира. В допълнение, спретнати рафтове, чекмеджета, шкафове дава един вид психологически ефект - външен ред и организация човек несъзнателно води към собствения си живот.

8. Разтрийте ушите и ръцете в гореща. По този начин има отлив на кръв от главата, и тя става лесно и ясно. Можете също така да търка дланите борят един срещу друг, докато те са горещи.

9. Махнете с ръцете си, да направи завой към страната. След понижаване на ръцете си и ги разклаща, сякаш за да се отърси от товара стрес.

10. Potantsuyte.Ritmichnye движение на музиката и да помогне за облекчаване на стреса.

Обикновено 50%

Всеки стресиращо или трудна ситуация може да се разделят на две части:

1. Факторите, които можете да контролирате

2. както и факторите, които влияят върху които не са в силата си.

Концентрирайте се върху това, което е до теб, и да действа решително в тази посока. Това ще ви помогне значително да се подобри устойчивостта на стрес и оперативна ефективност.

Следвайте "50% правило", дори когато другите не го следват. Независимо от тяхното поведение, само на вашите действия определят успеха си и нивото на енергия.

И не забравяйте: вашите усилия винаги се отплати щедро.