Как да се лекува и да се преодолеят безсъние ефективно без медикаменти и да започне да спи спокойно през нощта Съвети

Вие сте дълбоко заспали през нощта? Ако отговорът е да, тогава имате късмет. Безсъние отдавна се превърне в един от най-спътници на много хора в съвременното общество. Стрес, емоции, интензивен график за работа - всички от които може да доведе до липса на нормален сън. Дори и да имате всичко, за в живота си - това не е гаранция за почивка на тихо и спокойно през нощта. Какво можем да направим, за да си възвърне здравословен сън? И как да се предотврати безсъние - кажете "Моменти".

Подход към решаване на проблема, експертите съветват изчерпателно, е малко вероятно да бъде достатъчно, за всяко едно действие. Замисляли ли сте на такъв термин като "хигиена на съня"? Мека възглавница и топло одеяло, не е трудно легло, проветриво помещение - всичко това играе важна роля за здравословен сън.

Известният клиничен психолог Анна Kiryanov, говорейки по проблема с безсъние, тя се обърна към великия д-р Николай Амосов, който смята, че няма нищо лошо само по себе си не е безсъние, плашеща мисъл поради които хората не спят:

"Да се ​​измъчваш, в легнало положение и гледаше в тавана, че не е необходимо. Няма нищо катастрофално, ако не поспя една нощ. За да направите домакинска работа около къщата - работния плот ще, се чисти, железни дрехи. В древен Рим, не е имало лекарства за безсъние, така че хората взеха нощните работи, например, отиде при на гладиаторските борби. Тялото - това е саморегулираща се система - той знае, когато той се нуждае от почивка. В екстремни случаи, тя може да бъде време, за да вземат хапче за сън, но да свикна с него не е необходимо. В крайна сметка, проблемът е в голяма степен скалъпен от фармацевтичните компании, в най-добрия случай не лекарство няма да има ефект. В най-лошия - ще доведе до пристрастяване ".

Insomnia в днешното общество много хора са засегнати. Снимка: Александър Мамаев

Тези, които са решени да завладеят безсъние, сън-лекарите се препоръчва да имат специален дневник (което го прави един вид хоби) - напишете какво и колко ядете, които правят полезно за един ден и след това да достигне до утре, че вие ​​и как да го избегнете дразни. Така че можете да разберете точно какво се спря спиш.

Не спя през нощта - почивка деня. Снимка: Владимир Zhabrikov

Хранене играе голяма роля в добър сън. Или по-скоро почти пълната липса на храна. Не е необходимо да преяждат през нощта - тялото започва да работи усилено, за да смели храната, в този момент това не е точно да спи. В допълнение, на сутринта се събуди не е достатъчно сън.

Често безсъние лек лишаване от сън, това е просто бизнес - в този случай лицето е разсеян от примката на пресилено проблема с липсата на сън и започва да спи добре.

Самата Тялото ще знаете, когато той иска да се отпуснете. Снимка: Владимир Zhabrikov

Според Анна В., често от безсъние имат конкретна причина, това е проблем, че хората, които се забиват в подсъзнанието. И вие имате следобед, за да се справят с тези проблеми, вместо да създаде друг за през нощта: "Ако се вгледаме в изображенията, създадени от децата писател Корней Чуковски, ще видим странен ред на мисли. Оказва се, че има тежка депресия. Той е назначен мощен хипнотичен, която днес не се използва, тъй като съставът на този наркотик. В резултат на това сън Чуковски е унищожен напълно. Но това не се отрази на живота си. "