Как да се коригира стойката ви

Неправилно поза може да доведе до проблеми в гърба. Те, от своя страна, са отразени в работата на сърдечно-съдовата и нервната системи, някои от вътрешните органи и процеси на тялото. Проблеми с поза по-тежки случаи може да бъде решен само от лекар, който е специално за вас, за да разработи набор от физически упражнения терапия. Ако не се наведа, придобито хроничен характер и причината за нея е малка слабо развитите мускули. пристъпи към коригиране на стойка сами по себе си, без да прави вкъщи всеки ден.

Легнете по корем, се огъват лактите ръце на раменете опират в пода. Натиснете на разстояние от пода и повдигнете горната част на тялото, извийте гръбнака и леко zaprokinte връщам. Задръжте тази позиция, се върнете в изходна. Повторете десет пъти.

Лежейки по корем, ръце встрани, огъване лактите под ъгъл от деветдесет градуса, дланите на пода. Крака разредени ширината на бедрата. Упражнението е за повишаване на ръцете нагоре и последваща релаксация. Максималният момент на стрес намаляване лопати заедно. По време на упражнението, не се откъсне главата от пода. Извършване на десет повторения.

Лежейки по корем, raskinte в ръцете и краката, ръцете леко назад. В същото време откъсне крайниците от пода, да ги дърпа от друг. Бавно се върнете и да направите осем повторения.

Седнете на стол, изправете гърба си. Направете десет завъртания на багажника в ляво и в дясно.

Застанал прав, вдигнете дясната ръка нагоре. Свийте лактите, така и за свързване отзад в "Lock". Задръжте тази позиция за двадесет до тридесет секунди, след което да сменят собственика си на места, и повторете с лявата ръка в горната част.

В допълнение към набора от упражнения, корекция поза ще насърчава плуване и йога. И, разбира се, се опитват да следите на стойката ви през целия ден, постоянно поддържане гърба си изправен.

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.