Как да се ядосвам
Все още помня думите на баща си, след като ", но да се сърди на папата - това е невъзможно!". Тогава се чувствах ужасно объркване, гняв и негодувание. Дори и разбирането, че той говори за страх и неспособността му да се справи с агресивността на детето ми - не отрича тези на моите преживявания. А случка от детството ми - един или друг начин - става основа за живота на възрастен.
Мисля, че и вие, скъпи читатели, има нещо, което да си спомняме за родителските забрани и провала. - най-вече си раздразнение дете, гняв, гняв или ярост. Това може да е на родителите директно съобщение: "Не се сърди", "ядосан лошо, грозно ...." Или - майка / баща ти грижи по време на гняв на детето, заплахи за "затворени, а след това ...!" И т.н. В зряла възраст, започваме забрана се ядоса. Блокиране - съзнателно или не - всички импулси за да изразят възмущението си, че се натрупва вътре и постепенно се превръща в ярост. Някои хора след това изведнъж се появиха сърдечни заболявания, съдови главоболие. Други - са това, което се нарича "пауза" някой заради дреболии.
Все пак, всичко това може да бъде коригирано. Като се научат да разпознават емоциите си и да се справят с тях разумно. В края на краищата, здрава агресия - това е много добра! Това ни помага да се движат през целия живот, за да се вземат решения, за да защити своите граници, за да се отговори на нуждите. Единственият въпрос е как да се изразя агресия, а не да губят връзки с други значими.
Трябва да се направи като водата тече от тях. Помислете - вие в живота си изразяват определени емоции?
Ограничете дали - или те са "изсипва" с пълна сила, с пръски? Не се преструвам - да бъде честен със себе си! След което трябва да завърши водните течения - поглед към тях.
Какви са емоциите ти се изразяват свободно и кои - "тънка струйка поток" или не се появи?
Както водните течения в чешмата "гняв"?
Да спад проследи колко голям поток, той се свежда и тече гладко? Какво е това в сравнение с другите?
Ако потокът на гняв малко, постно, замрял потоци - това означава, че вие не даде пълна движение на гнева си.
Резултатът - по-вероятно е да го замени с друг емоция. Например, много активен кран страх, радост или петел. Но за човешкото тяло да функционира хармонично, абсолютно всички емоции от съществено значение за да има място за изразяване и на 100%.
Как да бъде зло?
Така че, ти осъзнаваш, че докоснете гняв не работи с пълен капацитет. Какво да се прави? Ясно е, че за да изрази тази емоция нерегистриран - е рисковано. Това може да навреди на други хора, и те ще престанат да общуват с вас. Предлагам практически стъпки, които ще помогнат за безопасно откаже от своята агресия.
1 етап. Информираност.
Етап 2. причини за търсене.
Помислете: това, което е основната причина за гнева си към тези хора. Запомни старата ситуация, в която най-ясно усеща възмущение. Каква е вашата нужда в този случай е налице нарушение? Какво бихте искали да се направи в тази ситуация за себе си? И защо - не може?
Етап 3. Изразяване.
Етап 4. Вербализация.
Разбира се, тези стъпки не са лесни. Някои хора се учат да познават от години, за да изразят и вербализират чувствата си. Но нищо не получава онзи, който не прави нищо. Опитайте! Възможно е, че всичко, което не може да се направи веднага. Но все пак - това ще бъде ценен опит за вас. Можете да разгледаме някои от опитите ви ще се чувстват като станеш радостен! От това, тя не е скрита от лицето на своите искрени чувства, споделени с него, и намери решение, което да отговаря на всички. В това - една истинска интимност в отношенията!
Агресията - това е добро или лошо?
Думата "агресия" идва от латинските думи Gradi (да ходи, да ходи, да се движат) и рекламата - което се превежда като "да, на тема". Оказва се, агресия - това е едно и също нещо като "разходка до ...". Така например, когато сме закъснява за работа и трябва да се вмъкнем в препълнения микробус - ние сме агресивни, бутане на други хора. Или, когато искате да се говори по време на срещата, за да вземе важно решение да купуват това, което трябва, а не това, което искат да продават. Без здрава агресия човек не може да живее нормален живот и да се отговори на техните нужди. Ето защо, агресия - това е добре. Разбира се, това е ужасно, когато то се натрупва и разлива върху яростта на други хора - наранявания, унижение на чест и достойнство. Но в случая с правото на работа с тази енергия - че това ни помага да се постигне неговото щастие.
Вие се чувствате гняв и възможността за неговото безопасно да изразят лице, на което ядосан точно сега - не? Това са бързи и ефективни начини за "отпуснат".