Как да се яде, за да бъдат здрави и силни коса
Добре балансирана диета ще помогне за възстановяване на здравето на косата, плътност, здравина и блясък. В края на краищата, ние знаем, че всички хранителни вещества, които са нужни на дневна база за косата ни, ние стигнем до храната, т.е. храна в кръвта на витамини, макро и микро елементи, мастни киселини, както и кръвта вече носи тези хранителни вещества за корените на косата. В допълнение към косата, тези хранителни вещества се предлагат в последния завой, когато те трябва да бъдат хранени с по-важните жизненоважни органи. Така косата първо да даде сигнал, че тялото, че нещо не е наред, те са като "здравен индикатор" на нашето тяло.
Преди да преминем към определен меню, няколко съвета:
- Яжте по-малки порции, но по-често, така че стомахът ще бъде по-лесно да се справят с храната;
- откаже (поне временно) от вредни храни и напитки няма да се изброяват и затова ги знаем;
- пие 1,5-2 литра на ден не е студено, чиста вода, не сокове, компоти, а именно вода на малки порции в продължение на 20 минути преди хранене, или 40 минути след хранене;
- Периодично правим към вашата диета трици, пшеничен зародиш са особено полезни, една чаена лъжичка два пъти на ден и се пие много вода;
- Ако много косата падат, трябва да се яде една чаена лъжичка сусамово, черно или бяло;
- Косата е много добре да се използва ленено масло, най-малко една супена лъжица на ден, тя съдържа много витамини и хранителни вещества, които са необходими на косата (добавите към салати и зърнени култури). Да не се използва масло от ленено семе, ако имате противопоказания за това (те могат да бъдат прочетени на кутията с масло).
- ако видите, че двете седмици на менюто, косата не стават по-силни, за да се види, не се е подобрило, свържете аптека витамини за коса.
Как да се яде, за да бъдат здрави и силни коса
Когато се събудих: чаша чиста вода, добавете една чаена лъжичка мед и няколко капки лимонов сок.
Закуска: извара с копър и сол или със стафиди и мед; кафе или чай.
Следобедна закуска: един банан.
Обяд: салата със зеле, зеленчукова супа и хляб с масло.
Следобедна закуска: сок от моркови и добавете сока на 1 чаена лъжичка ленено масло.
Обяд: парни котлети и 200 г пресни или пара зеленчуци;
Когато се събудих: чаша чиста вода.
Закуска: бъркани яйца от две яйца, краставици и едно кафе или билков чай.
Следобедна закуска: портокал или две мандарини.
Обяд. задушени тиквички и варени пуйка или пиле, чаша сок.
Следобедна закуска: няколко ядки от всякакъв вид.
Вечеря: варен ориз с месо (говеждо месо) и салата от краставици и домати, подправени със зехтин или масло от тиква може да бъде още едно парче сирене гювечи.
Когато се събудих: чаша чиста вода.
Закуска: ечемик каша и зеленчукова салата, чай или кафе.
Следобедна закуска: слънчогледови семки или тиквени семки.
Обяд: салата, гъби или зеленчукова супа, парче хляб.
Вечеря: Салата с цвекло и лук, подправени с масло и картофено пюре.
