Как да се изправите стойката си и упражнения съвети
Заобикалящата ни оценяват преди всичко на нашия външен вид. Мъжът с плосък поза веднага се откроява от тълпата. В допълнение към естетика, прав гръб все още носи функционалното значение: ако човек slouches, гърдите му и стисна белите дробове не могат напълно да се справят с вдъхновение. Не е достатъчно дълбоко въздух се изпуска до леко, но все пак хипоксия. Освен това обръщение е нарушен поради неправилна поза. Натоварването върху гръбначния стълб се разпределя неравномерно, което вече води с проблеми опорно-двигателния апарат. Добрата стойка - не само красива, но и полезни.
Ако не сте сигурни дали имате правилната поза, провеждане на един малък експеримент. Изправете се срещу стената и да отложат срещу него. Докоснете стената трябва да бъде глава, плешките, задните части и петите. Ако нещо липсва, или има нещо допълнително, а след това поза е далеч от идеалното, а има нещо, което да работи.
Обикновено, лоша поза причина за слабостта на мускулната система. Много добра помощ, за да се справи с този недостиг на фигури уроци по танци, плуване, йога, конна езда. В допълнение, има специални спортни все още позата коректори. Те могат да бъдат закупени в специализирани магазини. Добър че определи правилната позиция на гърба и постоянно да следи не се изисква тялото си. Той постепенно ще свикне да държи правилно, без никакви усилия от страна на човека. Но има значителен минус - естетика. Тя не винаги имат възможност да се носят поза коректор постоянно. А износване редовност само предпоставка за постигане на резултата.
Ако носите коригиращи устройства нямат желание, и си отиват към басейна и йога няма начин можете да направите у дома. Съществува голямо разнообразие от упражнения, за да се оправям позата у дома.
Упражнения за коригиране на стойка
Изправете се, вдигнете ръце и да положиш ръце на гърба на главата. Наведете главата си напред. Постепенно, като главата си назад, ръцете му позволяват това движение. Повторете упражнението 10 пъти.
"Panther". Много добри упражнения за подобряване на стойката и облекчаване на болки в гърба. Качвай се на колене и ръце. Представете си, че пред вас - лента, при които искате да се изкачи. Като че ли един въображаем гмуркане под бара, почти докосва брадичката етаж на, гръдния кош, а след това и стомаха. Опънете, стоящи прави оръжие. Върнете се в изходна позиция. Повторете 10-15 пъти.
Много просто упражнение за мързеливи - ставам, облегнат на стената. Стени трябва да докосват главата, раменете, гърба, задните части и петите. Изчакайте 2 минути.
За по-сложна версия на предишното упражнение ще трябва една торба с нещо, като например зърнени храни или сол. теглото му не трябва да надхвърля един килограм. Чанта сложи на главата си, протегнати ръце покрай тялото, да получите до стената, притискайки гръб към нея. Започваме с пет минути и постепенно да увеличи времето, можете. Упражнение позволява на тялото да "помни" правилната позиция и да я поправи. Когато упражнението е овладял, можете да започнете ходене из стаята с една торба на главата си. В бъдеще, по-ефективно да замени книга чантата - по-трудно да се поддържа.
Легнете по корем, едновременно повдигнете ръцете си от пода, краката и главата. Поправка за няколко секунди. Отначало ще бъде трудно, но когато мускулите стават по-силни, няма да е трудно да се повтаря това упражнение много пъти. Той допринася за развитието на мускулите на гърба.
обект на подслушване. Много просто упражнение. Темата се измести от едната ръка в другата зад гърба му. Особеността е, че едната ръка е отгоре, а другата отдолу. Ръцете трябва да се променят - лявата горния десен дъното, а напротив.
Проучване у дома трябва да бъде редовно. Освен това, ако искате да изправите стойката си, за необходимост от постоянно наблюдение. Не сядайте в неудобни позиции, а не да се хвърлят краката му - като спомага за формирането на неправилна позиция на гръбначния стълб и развитието на сколиоза. Изправете раменете, опитайте се да запазите гърба си изправен, не мърляч и не мърляч. Ако се даде достатъчно време и внимание, резултатът няма да отнеме много време.
