Как да се изправите гърба си препоръки за лекари и ортопеди

Изправете гърба на детството или юношеството по-лесно, отколкото възрастните. Но има и методи за коригиране на стойка и възрастни. Преди да направите нещо, то е необходимо да се консултирате с педикюристи. В зависимост от резултатите от проучване, че ще назначи физиотерапия, масаж, мануална терапия сесии, упражнения в басейна, носенето на специални позата коректори, кал. Прав обратно, красива поза - това не е само въпрос на естетика. Ако е необходимо време за здравето на гръбначния стълб. възможно е да се подобри качеството на живот днес и да се избегне много проблеми в бъдеще.

физиотерапия

Невъзможно е да се изправите гръбначния стълб за една седмица. Бързо и гарантирано начин за коригиране на стойка, не съществува. Най-добрият начин да се постигне същия резултат - набор от специални упражнения. И ако през последните 20 години, положителни промени могат да бъдат видими в рамките на шест месеца, а след това през последните 30 години не може да чака за действие по-рано от една година или две на редовни физически упражнения, а след 40 до изправете гърба и дори невъзможното. След 40 години ние говорим за салона за облекчаване на дискомфорта и намаляване на болката. Във всеки отделен случай, хирург-ортопед определя едно от многото гимнастически комплекси. Ако времето да се започне лечение, успехът е гарантиран, когато три точки.

Редовните упражнения. Извършване на упражнения в първите няколко месеца, трябва всеки ден, а след това всичко живо - на ден.
Продължителност на заетостта. Ефектът от упражненията бързо ще забележите, ако отнема от 1 до 1,5 часа на ден.
Наред с другите неща, комплексът трябва да включва упражнения за укрепване на задните части и да се отпуснете мускулите на шията и долната част на гърба.

Можете да правите упражненията у дома. Но неприемливо изпълнение на терапевтични упражнения, без първо да се консултирате с Вашия лекар, тъй като има много противопоказания. Това всички остри заболявания на вътрешните органи, кръвни заболявания, сърдечно-съдовата система, злокачествени тумори, остри респираторни инфекции, бременност или критичните дни и повече.

Един добър начин да се предотврати заболявания на гръбначния стълб е плуване, но е изключително важно техника. Поради това, не вреди ще бъде, преди да започнете обучение, тя работи с опитен треньор.

Организация на спалнята и на работното място

Като се има предвид, че на компютъра съвременният човек прекарва по-голямата част от живота си, не може да се подценява значението на правилното стола за работа и компютърно бюро. Столът трябва да бъде достатъчно висока, винаги с облегалка за глава и подлакътници. Правилната позиция на работното място:

тяло облегнете назад;
главата отметната назад срещу облегалката за глава, така че можете да се отпуснете врата и раменния пояс;
Ръцете спокойни, колкото е възможно и да лежат на ръцете;
ходила на земята на пода;
подлакътници са на нивото на маса;
наблюдава се разполага по такъв начин, че отпечатания текст е на нивото на очите, и не трябва да се наведа или напрежението във врата си.

Пренебрегването на тези правила може да се отрази зле на състоянието на гърба. Дори и да няма възможност да влияе върху избора на мебели в офиса, винаги може да се регулира височината на седалката правилно и поставете монитора в центъра, а не на страната, както се прави по-често.

Матракът няма да помогне изправете гърба, но в комбинация с други мерки, е отличен инструмент за предотвратяване на болки в гърба.

Тя трябва да бъде умерено трудно и винаги гладко. Спете твърде мек или увисване на матрак може да неутрализира всички усилия за създаване на резервно лечение. Изборът на ортопедични матраци днес е огромен. Има и много добри възможности за ниска цена, стойността на които не надвишава $ 150. Ключът към избора - удобство.

Използването на Корсети за коригиране на стойка

съвети за лекар в магазина на медицинско оборудване може да бъде закупена специална поза коректор. Те са различни. Поза Corrector е важно правилно да изберете и използвате правилно.

Как да изберем поза коректор

Ортопедични корсети са разделени в две групи: за определянето и регулиране. Първо се определи на гръбначния стълб, като по този начин намаляване на тежестта върху него, но да се коригира изкривяването те не могат. Те се използват в остеопороза и остеохондроза, както и в постоперативния период. Коригиращите корсети имат по-сложен дизайн, който подравнява гръбнака и запис на резултата. От хвърли обратно възможно по поръчка корсет, с която можете да изправите гърба си, дори и в много тежки случаи. Ефектът от лечението ще бъде по-висока, но това ще струва няколко пъти по-скъпо.

тънкостите на приложение

За лечение на ранен етап сколиоза достатъчно, за да се носят Поза Corrector само няколко часа на ден. Във връзка с физиотерапия тя може да даде добър резултат. През втория етап на сколиоза носи корсет имат почти денонощно, понякога с почивка за сън, а понякога и с прекъсване само за хигиенни процедури. Веднъж на всеки три месеца, е необходимо да се коригира корсет. Това не се прави у дома и в лекаря.

Unlearning корсет - това е също един от етапите на лечение, което може да отнеме около една година. Времето за престой в корсет намалява много постепенно. След изправяне на гръбнака свърши, дори и за няколко години се наблюдава състоянието на пациента, редовно вземане на рентгенови лъчи обратно.

Да живееш с лоша силно назад. Правилната позиция е трудно и дълго. Ето защо е много важно да се грижи за здравето на гръбначния стълб от ранна възраст, да упражнява и изпълнява прости правила за превенция, да организира труд и почивка у дома.

Внимание! Информацията на този сайт е само за справка и в никакъв случай не може да се използва без знанието и вътрешен консултация с квалифициран специалист. Важно медицинска история!

Грешка в текста?

IT Mark с мишката
и натиснете Ctrl + Enter