Как да се използва за по-здравословна диета, здравословна диета на любовта

На първо място, искам да кажа, че никой никога няма да ви накара да се хранят правилно, стига да не искате. Няма значение, защото от това, което сте решили да отидете на печатни платки. Човек трябва да живее в хармония с тялото и душата, и за това, че е необходимо да се знае какво точно са нашите телесни нужди.

Ние всички знаем за важната роля на питейна вода. Пийте поне 1.5-2.0 литра вода на ден. За бързо да свикна да се носят по всяко време и навсякъде с бутилка половин литър вода. На работа, сложи го в близост до монитора, а вие определено няма да пропуснете да приемете една течност.

"В здраво тяло - здрав дух". Колкото и да може да бъде трудно да ставам сутрин от леглото и ще се обучава / работа, е необходимо да се събудите тялото лесно зареждане. Отнема по-малко от 5 минути, повярвай ми. И след усилена тренировка е само един апетит.

Закуска (въглехидрати, протеини, мазнини)

В продължение на 20 минути преди закуска желателно да се пие чаша вода. Най-полезният вариант се счита за овесена каша, тя може да добавите мед, орехи, стафиди, кисело мляко, плодове и други вкусни и полезни пълнители. Не е зле да се яде бъркани яйца с билки и зеленчуци. На сутринта трябва да имате добър "запълни" нашето тяло, така обилна закуска не може да навреди.

Трябва да се разбере разликата между сложни въглехидрати и просто. Простите въглехидрати бързо се абсорбират и не донесе никакви ползи за тялото и витамини. Опитайте се да използвате по-малко сладкиши, и промените няма да ви кара да чакате.

Обяд (въглехидрати, протеини)

За обяд можете да хапнете зеленчукова или пилешка супа, а вторият е подходящ варена или печена риба или птиче месо. В интернет има много интересни рецепти за хранене, така че можете да откриете, че на душата.

Вечеря (протеини)

Вечеря трябва да бъде лек, така че да не натоварва стомаха през нощта. Отново, салата пиле са идеални, но можете да получите от плоча на сирене.

Основното нещо - не забравяйте, че закуската трябва да бъде около 30% от общата диета, обяд - 50%, а вечерята - 20%. Между храненията е необходимо да се организира леки закуски. За да направите това, напълно подходящ плодове, нискомаслени млечни продукти.

Ако правото е трудно да се започне "нов живот", не се притеснявайте. Никой не няма да ви убие, ако ядете парче торта за закуска, така че просто знайте границите. На първо място, да започне да яде в вечерята и се пие много вода, а след това забележите себе си, че не е толкова трудно, колкото изглежда.