Как да се изгради за пресата, задник, крака без използването на диети упражнения

За да бъда честен не знам, стомахът ми не е там, аз отидох до пролетта 2 на фитнес, и през последните 2 години, посещаващи оформяне, а не се обръща внимание на пресата, всичко е винаги ядат, когато искам, и през нощта. Всеки човек има свой орган, според мен, ако е добре да се направи, дори един месец може да бъде нормален резултат, а след това по-добре))

KLEO90.90. 09/04/10 21:28 (Отговор: Ellochka :))

След известно време, аз започнах да забелязвам резултатите?))

Харесва ми малко поклати, но мускулите са видими))

Вече нормално. Това е по-добре сутрин и вечер, и т.н. Натоварен или gantelkami не опитате? И отстрани, просто трябва да се упражнява от време на промяна на времето, същите мускули, които други упражнения просто

* * Aptechka. 09/04/10 21:23 (Отговор: KLEO90.90)

Да, просто използвайте prenepremenno разнообразие от упражнения - дори и на ъгъла на завъртане играе роля!

KLEO90.90. 09/04/10 21:20 (Отговор: Ellochka :))

Обърнах 140 пъти в три сета, всеки ден или през ден. Тогава хвърлени по време на почивката. Аз тогава нищо не ме боли. Може би има някои упражнения за повишаване на ефекта ??))

KLEO90.90. 09/04/10 21:17 (Отговор на: * Aptechka *)

* * Aptechka. 09/04/10 21:16 (Отговор: KLEO90.90)

Коремните мускули се възстановяват бързо, така че почти всеки ден в продължение на 10-15 минути (ако можете, разбира се - да бъде болен, ще бъде първият път), както и да побързаме и 3 пъти седмично обучение посвети. За да започнете да pedlagayu разчитат на упражняване на серия от "8 минути" само за тях е необходимо да се затопли задължително задачи поне някои. Тук на сайта можете да viideo раздел и да намерят тези програми и други. Успех в търсенето и обучение!

По принцип, ако имате време след това се люлее)) може да бъде горната и долната на всеки 30 пъти в три подхода за пример. Гледането на някой като, както за начинаещи, по-малко за някой повече.

KLEO90.90. 09/04/10 21:05 (Отговор на: * Aptechka *)

АТР)) Колко пъти на седмица, което трябва да се залюлее на пресата, или е чисто индивидуално?))