Как да се изгради височината на гърдите с помощта на лицеви опори, лицеви опори

В тази статия ще говорим за това как можете да изпомпва отгоре на гърдата с помощта на лицеви опори. Преди да преминете направо към темата, искам да ви разкажа за други варианти за изпомпване на горната част на гърдите.

Най-добър черупка, която ще ви помогне да не се развиват само в горната част на коремните мускули, но като цяло - на цялото тяло, това е един бар. Към върха на гърдата използва пейка преса на стенд за наклон, когато раменете са над таза, както и използва преса е авторитетен и седнал пейката. Но ако използвате една пейка стои и седи, той се активира, че е в горната част на гърдите, сякаш за да пейка коремните мускули са напълно

Аз вече писах за лицеви опори и лицеви опори в багажник до стената. Такива лицеви опори много добре се развиват всички мускули на раменния пояс, както и директно раменете и горната част на гръдните мускули. Те напълно замени бара, само да стои ще има дъно главата, но това са дреболии. Тук можете да тежи 70-80 кг, а това е теглото, което трябва да се извива от пода в багажника. Ако теглото не е достатъчно, можете да окачите на тежести на краката си - ще направи добре.

Просто искам да препоръча други двама членове, които ще ви насочат към правилния път.

Ако го направите лицеви опори с повдигнати таза, това упражнение ще бъде много добро влияние върху мускулите.

В културизма, да действа от горната част на гърдата се използва преса по наклон пейка, която вече говорих, но ние ще замени лег лицеви опори.

Първо, трябва възход, тази кота може да бъде един стол, пейка, диван, шведска стена и така нататък. Ще трябва да поставите краката си на хълм, сложи ръцете си на пода и правя лицеви опори. Това е този вид лицеви опори, еквивалентни на лег върху пейка наклон.

Разбира се, наистина да се помпа необходимите мускули, ще трябва да използвате допълнително тегло. Като допълнителна тегло може да се използва като жилетка претегляне агент, колан претегляне агент и партньор. Просто отидете на всяка раница натоварване.

Лицеви опори за изпомпване трудно, но е възможно. На първо място, когато става дума за собствената си тежест, постепенно увеличаване на броя на повторения, и така ние работим върху издръжливостта и в крайна сметка ще имате добър релеф, но не и растежа на мускулите. За растежа на мускулите вземе допълнително тегло.

Ако няма добра храна, дори и при използване на допълнително тегло не се помпа нищо.

Е, това е всичко. Сега, че знаете как да се изпомпва отгоре на гърдата с помощта на лицеви опори.