Как да се изгради на пресата, което е минималният период за изпомпване на нормален натиснете

tensa zangetsu [6.6K]

Не е лесно! Копирайте отговора! Въпреки, че ще гласуват. преди 5 години -

За да се помпа на пресата, е необходимо люлка упражнения vvide повдигане на торса от позиция и крака повдигане по корем в легнало положение или в менгеме и добре познат на всички.

Има много добро упражнение по двойки за пръв път по карате. Той призова Saint-по-сен. Две щанд един срещу друг и се редуват удря един на друг в стомаха. Също така бе треньор на пресата, както и волята.

tensa zangetsu [6.6K]

Просто се люлее не помага! Имам 2 месеца правят на 3-тия ден на разговор от 50, 70 и 100 пъти, резултатите са минимални! преди 5 години -

Ако хората, изложени за напомпване на пресата, а след това на първо място е важно да се знае теорията за това как рок пресата. Разграничаване натиснете горната и долната преса, която заедно с мускулите на гърба, които участват в която и натиснете тренировка. Въпреки това, на специални техники и методи позволяват ударения разпространяват-голямата част от товара на горната или долната част.

С други думи, по-ниската преса за обучение упражнения включват вдигане на краката, а за горната част - с елементи за повдигане упражнения горната част на тялото. В допълнение, прави всички упражнения, важно е да се контролира дишането си - вдишването да правя упражнения и да се отпуснете мускулите на издишването.

За да се помпа пресата. това ще отнеме време. Минималният период, е трудно да се обадите. Всеки човек се нуждае от индивидуален подход, товара му. Започнете да се залюлее на пресата може да бъде у дома си, за това, просто мързел на пода, краката свити в коленете и люлка, че следващия път, с увеличаването на броя на повторенията. Когато осъзнаете, че увеличаването на броя на повторенията не работи, да вземе в ръцете на малък товар, и нека главата си, отново да започне да се люлее отново и отново чрез увеличаване на броя на повторенията.

преди повече от година

И тъй като за мен това не е всичко зависи от упражнението. Много е важно да се посочва и най-мускул. Някои доста месец разклаща пресата и стомаха се превръща в идеал, добре, след няколко години на пот по някакъв начин да поддържат формата. Но все пак повдига торса и краката асансьори рано или късно ще започнат да дават резултати. Основното, което не е да се откажа. Знам, че за себе си. направено, но резултатът е така, така, както и в такива моменти, така че искам да се откажа от всичко и да оставим нещата да се плъзгат.

Аз не знам това зависи от структурата си, но ако наистина искате резултатът няма да отнеме много време, опции и упражняват много, но най-важното, не забравяйте да изтеглите всички видове коремни мускули, горни и долни, така че не е необходимо да се пренебрегне косите коремни мускули, ако не само да се помпа на пресата, но малко по-отстранен от корема мазнини, които предлагат упражнения на хоризонталната лента, усукване. Много добро упражнение, на добър час.

tensa zangetsu [6.6K]

Какви упражнения? Преди много време нищо ново не е проучена. преди 5 години -

Ако редовно разклащане на пресата, след което можете да го има.

И аз не мога да го видя, защото е под слой Жирков, този път на мазнини и стои на пътя на щастието си под формата на помпено медии.