Как да се изгради на бицепса в страната за кратко време
Въпроси как да помпа бицепсите си у дома, много мъже се интересуват, да се мисли за даване жалбата на своята форма. Бицепс самата се смята за "визитка строител", и това малко мускул в напомпани състояние показва, че културист на спортист има голяма сила на волята и характера. Един мъж със слаб няма да бъде в състояние да помпа бицепсите си като у дома си, защото това мускул изисква много търпение и постоянство, както и използването на щанги за обучение с големи тежести не е достатъчно. Най-добрият инструмент за придаване на бицепс гири са идеални форма, която може да упражни три пъти седмично и в домашни условия. В допълнение към набор от дъмбели спортист просто трябва един стол и една топка плаж, ще се проведе по-ефективно с помощта на които обучението.
Упражнения: Решаването на проблема за това как да се помпа бицепсите си като у дома си, изпълнете алтернативните покачи от седнало положение и намирането на лакътя свити продължи да четка супинация, в крайната точка бицепс трябва да се простират до максимум. Това упражнение може да се направи само няколко пъти за всяка ръка. След това, се препоръчва да се вземе голяма топката, която ще бъде основната снаряда за извършване на къдрицата. Въпреки, че такова обучение за някои културисти се превърне в нова, необичайна упражнение, използването на топката в дома заетостта може да увеличи ефекта.
Плаж топка трябва да са големи и да издържи теглото на спортиста, тъй като той ще трябва да се простират гърба. И вие трябва да имате добър участък на краката и да заеме позиция, че тялото е фиксирана, а след това трябва да вземете гира и максимална изправете ръце, държейки гири лесен захват. Дръжте главата си прав, че погледът е насочен към тавана, ръцете му, така че лактите остават неподвижни. Когато ръцете са сгънати до краен предел, спря за момент, за да бицепса на връх е най-напрегнатите и след това бавно и тихо се оправям ръцете. По време на упражнение е важно да се диша ритмично.
Препоръки по-бързо напомпване на бицепс като у дома си, да включва упражнения "диагонал Hammer", в която трябва да се премести на дъмбела по диагонала към противоположното рамо. Когато ръката с дъмбел достигне горната точка, можете да направите кратка пауза, а след това много бавно спуснете тежък мряна.
Упражнение с дъмбели и можете да направите изправяне, като заместник прозорци с няколко повторения на всяка ръка. Ако по време на обучението ще използвате "трудно" тегло, вие ще получите възможност да достатъчно бързо да се постигне значително увеличение на мускулната маса на бицепсите си.
Внимание, само днес!