Как да се изгради гръдните мускули момиче и жена

Напомпайте Печ момиче, така че да не се губи женската силует, може би! Добре написана програма за обучение правилно избран упражнения - и резултатът е гарантиран!

Какво си мисли момичето дойде на фитнес? Как да се изгради преса. напомпване на задника, по празници - бицепс. но имайте предвид, рядък посетител на фитнес центъра се интересува от това как да се помпа гръдните мускули момиче, използвайки сила обучение.

Изхвърлете страховете си за инфлацията на гръдните мускули и включете във вашите учения, които най-добре ще помогне на помпата до гръдната мускулатура жената.

Те ще подобри вашето сърдечно-съдовата система, да помогне за увеличаване на цялостната сила на горната част на тялото. и ще определи посоката за вашата програма, която сте постигнали огромни резултати в изграждането на тялото на мечтите си.

Като жена изпомпва Печ и не се загубите в митовете

Много жени се страхуват да изглеждат мъжествени и затова избягват упражнения съдържание на гърдите, вярвайки, че те вредят на женската фигура. Повярвайте ми, това не е така! Жените, които избират силова тренировка. често имат повече от съблазнителни заоблени форми, отколкото колегите им член на класовете група по аеробика. В същото време, обучение съпротивление намалява мазнините в тялото, увеличаване на мускулната да го замени. Как да бъда тук, защото женските гърди се състои от мазнини, вместо на мускулите? В действителност, когато намалява мазнините в тялото могат да бъдат намалени и размера на сутиена, понякога 2-3 размер. Въпреки това, за много жени, това не е проблем. Постигането на идеалното ниво на фитнес обикновено носи повече ползи, като например енергия, самоувереност и самочувствие!

Защо е важно да се работи на гръдните мускули

Ако искате да бъде достатъчно, за да се осигури независимо мебелите в новия апартамент, развиват атлетични умения за конкретен спорт или създайте тялото на мечтите силен - в графика на времето за обучение трябва да бъде позволено да се упражнява на гръдните мускули.

Изкуствено гръдните мускули дава й такива прекрасни бонуси като интересни, заоблени рамене и трицепс завишени. Хармонично развиват всички части на тялото е важно - това ще повиши много по-голяма тежест, отколкото като работят в изолация трицепс или рамо.

В допълнение, ще се изгарят повече калории, тъй като областта на гръдния кош е голям мускул район, и неговата практика по-енергоемка от упражнения в малки групи от мускули.

Но в допълнение към развитието на сила и придобиване на красиви форми, мускулите обучение гърдите ще ви позволи да се избегне нараняване и да балансира силата на горната част на тялото.

Да речем, че реши да се откаже напълно упражняването на гърдите, но продължава да работи по своите назад, ръцете, краката и други части на тялото. Такава небалансиран обучение в крайна сметка може да доведе до мускулни дисбаланси. Това ще доведе до неправилна стойка и гърдите му ще изглежда кокалеста и жилави. Можете дори да получите сериозно нараняване, се опитваме да направим едно упражнение, което участва на гръдните мускули, които дори не са да издържат теглото на тежестта на собственото си тяло.

В действителност, тъй като помпа гръд на жена, не е тайна, но за да се постигнат резултати, че е важно да се следват някои препоръки. Не е необходимо да се извърши от лег с максимално тегло всеки път, когато отидете на фитнес. Изберете една тренировка на гърдите, създаден специално за жени. По принцип, те са близо до общата тренировка на тялото или да включва използването на комбинирани движения в гърдите, раменете и трицепса.

Три класически упражнения за коремните мускули

Лицеви опори, гира за размножаване и лег - тези упражнения са специално проектирани за изпомпване на гърдите красива жена. Точно като едно, две, три - и ефективно! Ако сте редовни лицеви опори са твърде лесни, има много начини за увеличаване на интензивността: склонен да правя лицеви опори, лицеви опори с една ръка или върху топката на обучение.

Има два начина да се комбинират упражнения за бързо и ефективно обучение на мускулите на коремните.

върху инфлацията на програмата за обучение на коремните мускули номер 1