Как да се изгради гърдите момиче лицеви опори и други упражнения

Красива висок гърдите - силен коз всяка красота. Тя е магнит за отношението на мъжете и завистта на другите жени. Да, не всеки, дори и много красиво момиче природата е дал голям бюст. В преследване на красотата, в търсене на начини за напомпване на гърдите, момичетата и жените използват различни методи понякога са неефективни, а понякога дори вредни и опасни.

За да намерите правилното решение на проблема, е необходимо да се разбере същността на проблема. За да се разбере защо, след раждане и кърмене губи първоначалната си форма и твърдост. По-долу, с илюстративна цел, картината показва анатомията на женските гърди.

Номерът е, че женските гърди не е мускул. Това жлезиста тъкан, разположени филийки. Около нея, както и между филийки да бъде мазнини. Тук има пряка корелация: толкова повече мазнини, толкова по-прекрасен бюст. Млечна жлеза се намира на върха на голям гръден мускул. За да се увеличи размера си, може да се използва по няколко начина.

1. Можете да увеличите женска гърда от количеството мазнини в гърдите, но след това се увеличава не само от размера на сутиена, но цяла дрехи също.
2. Това може да се отрази на растежа на жлезистата тъкан с помощта на хормони. Но това е изпълнен с последствия за здравето като цяло, рискът да се направи букет от рани.
3. Много модерен метод в наши дни - на операция. Но методът е също доста рисковано, но все още не са евтини.
4. И накрая, най-безопасният, най-популярен, достъпен и полезен метод - корекция на формата на бюста чрез упражнения.

Тук ще научите как да се помпа на гърдата у дома. Добре обучени Печ дават много предимства не само от гледна точка на естетиката. Подобрява кръвообращението и обмяната на веществата в гърдите, че има благотворен ефект върху общото състояние на млечните жлези.

Така че, с теорията, подредени, да отидем да практикуват. Упражнения за такова обучение е достатъчно. Те могат да бъдат включени в общо обучение, и може да се извърши отделно. Най-достъпна за всички момичета с някаква физическа подготовка, това може да се направи навсякъде: седи на телевизора, на брега на морето, в офиса на масата (когато никой не гледа):

До неопитни момичета са много подходящи лицеви опори по-широко разположени ръцете. Ако ръцете ви са слаби, можете да започнете да правите лицеви опори на перваза на прозореца. Добра помощ разширител. Той просто може да се удължи пред него, докато гледате филм. И ако тя се премести зад гърба си, влакът и мускулите на гърба, което помага да се намерят правилната поза. Можете да добавите към вашия набор от упражнения с гирички.

1. Легнете по гръб. Ръце с гири са притиснати към гърдите и започват да се повиши бавно и двете едновременно, като че натискане на товара нагоре.
2. Отново, изходно положение - легнал по гръб. Ръце с гири покачва малко завой в лактите. Бавно се простира ръцете си към страната и да се върнете в изходна позиция. Нещо minishtanga.
3. Стоейки, издърпайте ръцете си с дъмбели пред вас, леко заоблен лактите. Бавно пуснете ръката надолу, така се бавим в продължение на няколко секунди, след което се върнете в изходно положение.

Можете да започнете да практикувате с бара или на специални тренажори, но това е по-високо ниво на обучение. Това е най-добре под ръководството на професионален треньор.

Какъв начин да се избере - това е до вас. Но при всеки сценарий това ще отнеме търпение и постоянство. На добър час!