Как да се изгради едно момиче у дома само за 3 месеца!

Възможно ли е да се помпа момичето у дома, без помощта на модерен фитнес клубове и спортното хранене?

Само 3 тренировки на седмица, за три месеца и ще получите затегна фигура, без излишни мазнини.

Програмата е предназначена за жени, които са предразположени към наднормено тегло или наддаване на тегло бързо.

схема за обучение в домашни условия

• Продължителност на програмата - 3 месеца
• Тренировки за седмица - 3 пъти седмично
• Необходимото оборудване - гири, барове (или изпражнения), гръбначния претегляне, колани

Squat - един подход - 20 повторения

Side крака асансьори в менгеме по баровете на бар или - 3 серии - 12 повторения