Как да се изчисли оптималното тегло за да се определи вида на тялото на мъжете и жените, отколкото вредно затлъстяване
Откъде знаеш, че идеалното тегло в съответствие с формулата на Брока и Quetelet индекс
Има няколко метода, които знаете идеалното си тегло, най-често срещаните от тях - формулата на Брока и Quetelet индекс.
Таблица "Ketle (IR) Index" как да се изчисли оптималната тегло:
Има индивидуални вариации от предложените стандарти в зависимост от конкретната физиката (astenik, normostenik, hypersthenics) и естеството на упражнение.
Astenik - дълги ръце и крака, тесни рамене, бедрата и гърдите.
Normostenik - баланса на тялото.
Hypersthenics - широки раменете и гърдите, къси крака, ръце и шията.
Как да се определи вида на тялото на китката, а индексът на Quetelet
Преди да се определи вида на тялото на китката, палеца и показалеца на дясната ръка хванете лявата китка на мястото, където костта стърчи.
Normostenik - пръстите докосват, но трябваше да се напряга.
Hypersthenics - обиколката е бил неуспешен, без значение колко се опитва.
Преди да се определи вида на тялото на жените и мъжете, изчисли вашия индекс Quetelet. За да направите това, да се изправя на кантара и запишете теглото си в килограми. Измерете и запишете на височината в метри. Индикатор на телесно тегло в килограми, разделено на темповете на растеж в метри на квадрат.
IR (кг / м 2) = тегло (кг). Височина2 (m2)
- Вашето тегло = 102 кг. Височина = 1.68 m (168 cm)
- = 102. ИЧ (1.68 х 1.68) = 36
- Според "IR - индекс на маса Quetelet", като са установили, че IC 30>.
- Заключение - ако сте с наднормено тегло.
Нормално индекс на телесна маса може да бъде дължината на талията (RT).
Преди да се определи вида на тялото на мъжете и жените, не забравяйте, че всички показатели са разлики в зависимост от пола. Жените с OT <80 см и мужчинам с ОТ <94 см можно не беспокоиться.
Четири степени на затлъстяване
Затлъстяването - е натрупването на мазнини в тялото, което води до увеличаване на телесното тегло с 20% или повече от средните нормалните стойности.
Затлъстяването е четири степени:
Затлъстяването - е резултат от приема на калории от храната, която надхвърля тяхната консумация, това е резултат от поддържане на положителен енергиен баланс за дълго време.
Затлъстяването - хронично заболяване, което изисква дългосрочно лечение и наблюдение, насочена към постоянен спад в телесното тегло, намаляване на честотата на опортюнистични заболявания.
Най-вредни, отколкото в затлъстяването и неговите опасности
Опасност от затлъстяването се крие във факта, че локализацията и разпространението на мазнините са важни фактори при определяне на риска за здравето. Прекомерното натрупване на мастна тъкан в областта на корема, така наречената горна (мъжки, коремна) вида на затлъстяване - това е вид "ябълка". Дебел, че се натрупва в областта на корема около вътрешните органи се нарича висцерална или корема. Той не само пасивно да съхранява излишните калории, но е активна тъкан, постоянно освобождава в кръвта свободни мастни киселини. Тези киселини се превръщат в "лош" холестерол, провокира развитието на атеросклероза. Висцерална мазнина секретира хормони, които нарушават биохимичен баланс и стимулират апетита. Това увеличава риска от коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане и диабет.
Няколко по-малки опасност за здравето е по-ниска (женски) тип затлъстяване - "круша", в която мазнините се натрупва върху задните части и бедрата. Това се нарича подкожна мастна тъкан. Висцерална мазнина при хора със затлъстяването при жените напишете кратко.
Индекс "кръста / хип" = обиколката на талията / хип обиколка:
Видът на разпределението на мастната тъкан