Как да се изчисли интензивността на кардио

Натоварването при която функциите на сърцето в интензивен режим, по-нататък кардио. В този случай, това подобрява функцията на сърцето - съдовата система, излишната мазнина изгаря, увеличава количеството на светлината.

И за да не се навреди на здравето е важно да се определи интензивността на упражнението. Показателят е пулса. Тя трябва да бъде в определени граници. Екстремни граници се определят от формула Карвонен.
• Мин импулс стойност = (220 - възраст) х 0,6
• стойност на импулса MAX = (220 - възраст) х 0.8 Ако пулсът е под минималната стойност, средна и ниска ефективност класове натоварване. В случай на максималния сърдечен ритъм - интензивността на упражненията трябва да се намали. В противен случай може да има сърдечни проблеми. честота скорост трябва да се намира между граничните стойности. В този случай, можете да се извлече максимална полза от обучението. Не е последният фактор при определянето на пулса имат една и съща общото здравословно състояние и ниво на първоначалната подготовка спортове. Но във всеки случай, трябва да се подложи на кардио - тестове. Всеки почтен фитнес - център предлага такава услуга.

Помогнете на проекта - да споделят новини в социалните мрежи

Нов

културизма новини

Може би е имало изглед от 100 до 10?)) Това наистина не е толкова лесно, колкото шейк 100 пъти))

Ако това е мазнина, а след това да, има различен Джино, Джино е вярно, когато жлезите във вътрешността на гърдата като жена.

Голяма програма за мен. Благодарим Ви за помощта новодошлия.

портал анкета

Град Флетчър - 24.7%

Brothers Hodzhet - 2,4%

Denis Semenihin - 19%

Denis Борисов - 15.8%

Общо гласове. 457

полезни секции

Фото галерии

Рейтинг полезност: 4.9 (Гласували: 1742)