Как да се изчисли идеалното тегло за едно момиче

Колко бързо се изчисли идеалното тегло? Колко тегло може да се счита за нормално за едно момиче, в съответствие с височината си и да се изгради? Трябва ли да започнете да намалите теглото, или може би вече сте избрали метода на отслабване. подходяща диета. Така или иначе вие ​​сте сами си зададе въпроса - какво нормата е подходящ за мен и да определят резултатите, които биха искали да постигнат в борбата срещу наднорменото тегло. В момента има много методи и формули, които могат да бъдат използвани, за да се отговори на въпроса - дали вашето тегло е нормалните стойности, като се вземат предвид вида на състава на тялото и височината в см.

Можете да използвате метода на изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ). чрез който да се изчисли степента на затлъстяване. Не е трудно да се определи идеалното съотношение между бедрата и талията (WHR). Но ние не трябва да забравяме, че всички цифри и формули са получени въз основа на физиологичните особености на всеки човек. Използването на който и да е метод за определяне на идеалното тегло за себе си. имайте предвид, че всички показатели са по-скоро конвенционалните. Поради това, изчисляването на телесно тегло, за предпочитане за възрастта си и тялото може да понесе само консултативна информация.

В действителност, всеки човек има своя собствена стойност генетично обусловена телесно тегло. в зависимост от редица функции - местоположението на вътрешните органи, структурата на тъканите и физика като цяло. Твърде много pyshechki се опитват да ви е удобно в леглото Procrustean на "идеални" параметри на фигурата.

Разбира се, ако теглото ви е много по-високи от средните параметри, подходящи за вашата възраст, пол и телесно тегло постоянно се увеличава. тогава наистина трябва да се подложи на тегло разбира загуба, следва определена диета и да водят по-активен начин на живот, прави домашни упражнения за подобряване на талията и корема отслабване. Но във всеки случай, не трябва да се опитват да намалят теглото си значително под нормалното, подходящи тялото конституция, височина и възраст. Значителна загуба на тегло (дори и по-бързо), може да доведе до още по-опасни последствия за здравето от наднорменото тегло.

За изчисляване на идеалното тегло за едно момиче, да се възползват от една проста формула, базирана на растеж:

Ако растеж е под 165 см:
Идеалното тегло = височината в см - 105

Ако растежът на 166-175 см:
Идеалното тегло = височината в см - 100

Ако растежът е по-висок от 175 см:
Идеалното тегло = височината в см - 110

Lean момичета с тънки кости (Ectomorphs) трябва да се изваждат от резултата на 10 процента. А за тези, които имат големи кости и основна фигура трябва да добавим, че 10 на сто, за да изчислява чрез резултата от формула.

Ако решите, че просто трябва да отслабнете, трябва да се консултирате с диетолог, за да изберете най-ефективен и безопасен метод за загуба на тегло. За да разберете какъв тип тяло се вписва тялото си конституция, ние сме подготвили описание на основните характеристики (ECTOMORPH, MESOMORPH, ENDOMORPH)

Тип тяло с удължена, тясна скелет tonkokostnoe, тесни рамене с удължена гръден кош. Като цяло, хората с този тип конституция почти не се отлагат мазнините в тялото се дължи на високия процент на обмяната на веществата в организма. Ако не разполагате с диабет ECTOMORPH, той може да си позволи някои гастрономически ексцесии и по този начин няма да се налага тенденцията да затлъстяване. Затлъстяването може да се изправи само ако са налице нарушения на обменните процеси или ендокринни, което е изключително рядко при хора с такъв тип телосложение.

ENDOMORPH.

Това е типът на хора с умерено мускулести, с къс врат, заоблени форми. Endomorphs често страдат от затлъстяване. Мастните натрупвания изразени по бедрата, раменете и корема. На метаболитната скорост в Endomorphs значително намалена. Когато заседнал начин на живот и високо калорични. Хората с този тип тяло бързо затлъстяват с възрастта често страдат от заболявания, свързани със затлъстяването.