Как да се изчисли ежедневната си диета

И накрая, ако сте много активно ангажирани с физически упражнения с разходите на енергия на най-малко 500 калории на ден (което е 45 минути бавно бягане или бързо ходене 70 минути), след което можете да умножите идеалното си тегло с 20, независимо от възрастта. За мен това би било равнозначно на 3000 ккал (150 х 20), въпреки че, както аз не се яде, но имам стабилна тегло. Разбира се, тези таблици калорични храни - само приблизителен ориентир, и никой не е бил сериозно ще изчисли калории за всяко хранене. Ти просто трябва да емпирично изберете най-добрата диета е подходяща за Вашето състояние и обем от аеробни упражнения - броят на часове или километра ходене на седмица. И с помощта на дома етаж везни можете да доста бързо се балансира теглото си, ходене и калории.

Споделяне на страницата

Свързани глави от други книги

Как да се изчисли обема на щитовидната жлеза на размера на простатата, изразена по отношение на обема. Това е важен показател за да се прецени функционалната активност на организма. Като правило, увеличаването на обема трябва да се тълкува като резултат от по-изразена активност на щитовидната жлеза

Правило 5: Обогатете вашата диета полезните мазнини от диетата премахване на всички вредни мазнини, като транс мазнини и повечето от животните. Знаете ли, че мазнините се натрупват токсични вещества? Поради това, когато ядете животински мазнини, може да абсорбира всички токсини, които

Правило 5: Обогатете вашата диета полезните мазнини Добрите мазнини са важни за здравословния начин на хранене, тъй като мозъчната тъкан от 60% от мазнините! Един сто милиарда нервните клетки на мозъка трябва етерични мастни киселини [50], за да функционира. Изграждане на вашата диета

Ежедневната консумация на енергия ежедневно разхода на енергия в един здрав човек е значително по-голяма от стойността на базалната метаболизма и се състои от следните компоненти: база за обмен; Работа печалба, т.е. енергията, свързана с изпълнение на работата ..;

Препоръки: как да се изчисли техните цикли Опитайте да независимо провери наличието на изчисленото биоритъм. Научете цикъла си без компютър е лесно. За да направите това, да разчита на общия брой на дните ви са живели, в същото време помисли и високосните години. Получената броя

Как да се изчисли оптималната си тегло Към днешна дата, най-ефективният и обективният начин за изчисляване на нормалното, излишен или недостатъчен телесното тегло е да се изчисли (индекс на телесна маса, известен също като индексът Quetelet) на BMI което го прави един, първо трябва да определите типа

Как да се изчисли товара Ако сте млад и не са изпитали някакви специфични здравословни проблеми, вашата рецепта ще бъде, както следва: най-малко тридесет минути аеробика три пъти седмично в продължение на четиридесет минути и комплекс от упражнения за краката три пъти седмично. Тези две комплекси трябва cheredovat.Esli искате

Как да се изчисли на идеално телесно тегло, слаб Някои жени твърдят, че те задължително трябва да отслабна, а други с много стегната фигура уверите, че те са с нормално тегло. Кой е прав? На първо място това зависи от субективната преценка. Но, за да има

Как да се изчисли дневното меню Разгледахме подробно понятието "хляб единица". Независимо от разнообразието от продукти се консумират в 1 XE съдържа от 12 до 15 грама смилаеми въглехидрати. 1 XE повишава нивото на кръвната захар в добре дефинирана стойност,

Как да се изчисли интензивността на натоварването, разбира се, може да попитам, как да се определи интензивността на натоварването и скоростта на ходене (или пускането), който разделя аеробна зона на смесена (ниво ДАНО), и как да се осигури обучението? Направете го достатъчно лесно.

Като си смених сурова диета, Зелена smuziObychno книги за сурова храна насърчават хората да се хранят предимно с сурови плодове, зеленчуци, ядки и семена. Това е, което ние направихме. Според тази комбинация нещо nedostavalo.Obespokoennaya увеличаване признаци на влошено здравословно състояние

Как да се изгради вашата диета правила за здрави, естествена храна, разработена от Пол Брег, на базата на хиляди години на човешкия опит, неговите наблюдения на хората, които подхранват по различни начини, от писанията на много от своите предшественици, които са изследвали влиянието на храненето върху

261. Как да се изчисли на метаболизма? Разход на калории, се изчислява въз основа на два компонента: базално метаболизма и нивото на физическа активност • Основна метаболизъм (GS) - консумираната енергия за процесите, които се намират в тялото, с пълна и комфортна почивка.