Как да се избегне емоционалното прегаряне

Симптомите на прегаряне започнаха - умора, раздразнителност, липса на желание, промяна в спящ режим, когато продължителността на неговия или значително намалява или увеличава значително, дискомфорт, намалена мотивация.

Ако премине на ситуацията - работи Авраам, по време на пациентите сезонните приток наситени обучение блок и т.н. то е достатъчно, за да се отпуснете, да се изравнят по сън, почивка, и е временно изчерпване на ресурсите се извършва.

Ужасна ситуация хронична.

Американски психолог Хърбърт Фройденбергер учи прегаряне и съставили списък на симптомите на различни етапи от процеса на пренебрегване.

В началото, както видяхме, напълно безвредни - лице представлява проблем, че не може да си позволи да се извърши, като се опитва да докаже, "Аз мога".

След това прекарва сила, не се среща удовлетвореност, както и за областта на грижа за себе си и комуникацията в областта на включен режим за пестене. Обичайно професии, хобита, спорт, времето за почивка изчезне от живота. Комуникацията започва да доминира отчуждение и неплащане на данъци.

Следваща - по-лошо. Едно лице подлежи на синдром на емоционално прегаряне, загубили чувствителност към конфликт, той не ги забелязва, игнорира и не се опитва да реши.

И в крайна сметка, лицето престане да се чувстват като жива, тя става механистични, премахната автоматично извършва работата.

Чувствата, които все още се случват в бъдеще - безнадеждност, празнота, чувство на загуба. Хората се разболяват физически и психически разбити.

Със съзнанието, че несъответствието на това, което се случва и това, което наистина е смисъла на живота си.

Това е често срещана ситуация в момента - една млада жена на около тридесет, тридесет и пет прави успешна кариера и след това изведнъж се бракуват, раздробяване кариера, нетърпеливи да важни връзки за без видима причина, намерена на заболяването. Смисълът на жените себереализация - Семейство и деца - са били игнорирани.

Или един млад човек иска признаване, всички негови дейности, че да е незаменим, най-доброто за клиентите и служителите, а не само щастлив да си върши работата. Но тази нужда, този дефицит може да бъде твърде голям, а след това идва и прегаряне, загуба на сила, разстройство в работата.

Но това може да е вярно, че работата ви харесва, вие сте добре образовани, вече сте известен опит. Вие знаете точно какво искате да го научи (за лечение, съветва, да продавате). Но прегаряне засилване на симптомите, и изглежда, че има редица ситуации, усложнения, които се повтарят или просто се превръщат в хронични. И ти го знаеш, казват те, в лицето. Exit - да се справят с всеки един по отделно!

Самостоятелно проучване на всяка комуникация ситуация, в която не може да се реализира в пълна степен своите професионални способности, се състои от 4 етапа.

Първо. Тя трябва да бъде ясно, абсолютно честно да призная, да се признае, за да назовем техните емоции и чувства, и се опитват да заемат мястото на опонента си (група от клиенти, студенти или подчинените) и ги наричат.

На второ място. Това е последвано от ситуацията и да го погледнете от външната страна. Не винаги е лесно да се направи, особено ако много емоции, или, ако ситуацията е хроничен, се превърна обичайното.

На трето място. Ние трябва да видим всички аспекти на ситуацията. Не само тези, които са били известни и така на повърхността, но тези в гърба, тези, които са клопки.

Четвърто. Най-приятна. Защото, ако първите три етапа, извършени качествено, последният ви професионализъм ще бъде в състояние да се намери добър, източник на творчество, за да получите нова информация и разтоварване от излишни емоции.

Така че можете да се редуват да работят всички трудни работни ситуации.

Но това се случва, че всяко едно или повече ситуации са твърде тежки. Или пък просто не обичам себе си, за да се разбере. След това можете да участвате в една група, която отговаря за да обсъдят трудно професионална ситуация на взаимодействие един с друг. След това работата по това, да признае всички аспекти на ситуацията, за да го видите от групата ще направи за вас.