Как да се идентифицират и да се компенсира липсата на цинк в тялото, womenzone

Сподели във Facebook

Tweet в Twitter

Цинк - е един от тези елементи, които ние постоянно липсват в организма. И много малко хора действително обръщат внимание на това, защото всичко е концентрирана върху витамини и калций с калий. Но цинков дефицит в организма води до различни заболявания, според womenzone.org.

Цинковата недостатъчност: Симптомите

Днес е невъзможно да се намери човек, който няма да има недостиг на цинк в организма. Свръхпредлагане на цинк просто нереалистично, тъй като неговото излишък бързо изчиства от тялото, ако не е само му соли (хлориди, сулфати, оксид). Но липсата на цинк при деца и възрастни са винаги присъства на тези симптоми:

• спиране на растежа;

• слаба памет, нервни и психически разстройства;

• замъглено зрение в сумрак и късогледство развитие;

• кожни заболявания, както и бели петна по кожата;

• косопад и чупливи нокти (това включва и бели ивици по ноктите);

• бавно зарастване на рани;

• Появата на хранителна алергия към храни, които са яли преди безопасно.

Тествайте себе си, за да видите, ако и един от симптомите на дефицит на цинк в организма? Между другото, на цинка е много необходимо на мъжете, ако не искате да имате проблеми с неговата мъжественост. Той се отбележи, че липсата на цинк води до безплодие и импотентност. И всичко това само заради факта, че цинкът подпомага подвижността на сперматозоидите.

За жените, цинк не по-малко важно. Той играе важна роля в хормоналния баланс и, както вече бе споменато, е необходимо за здравето на бременната жена и плода.

Как да се компенсира недостига на цинк

Цинковата недостатъчност може да запълни няколко начина. Можете да вземете цинк добавки, които се продават в аптеките. Само че е необходимо да се внимава с лекарствата са синтезирани те съдържат цинк - цинков сулфат и цинков хлорид. Те не се абсорбира от тялото в най-добрия начин, и цинков сулфат дразни стомашно-чревния тракт. Ето защо предпочитам таблетки с органична или биологична цинк.

Освен препарати винаги могат да коригират вашата диета, така че това е възможно най-много източници на цинк. Основните източници на цинк са говежди черен дроб, скариди, скумрия, стриди, херинга, тиквени семки и слънчоглед, гъби, зърнени култури. Също така цинк по-малко да има плодове (малини, касис), плодове (ябълки, портокали, смокини, лимони, грейпфрут), зелени зеленчуци, мляко, цвекло (редовни и захар), целина, домати, аспержи, хляб, мед ,
съдържание Leader цинк е от пшенични трици, покълнало жито и тиквени семки и слънчоглед. Само тук с пшенични трици и покълнали зърна трябва да бъдат внимателни, защото те имат много фитинова киселина. И, за съжаление, това пречи на усвояването на фосфор, магнезий, калций, цинк и много други минерали. Поради тази причина, не се смесват цинк добавки, ако те ядат храна, в която много фитинова киселина - зърнени храни, боб и маслодайни семена.

И все пак, не всичко е толкова лошо, защо да се лишавате от покълнали зърна не е нужно да, ако искате, за да компенсирате липсата на цинк. Намаляване на свързване на цинк фитинова киселина може да бъде сведено до минимум с помощта на маята, така че хлябът определено трябва да включват в диетата на груб брашно.