Как да се хранят в остеопороза мнения

Когато остеопороза калций в организма е крайно липсва. Колкото и странно да звучи, но това вече е доказано от факта, че млечните продукти са измити от костите на калций. С помощта на храните и можете да попълните липсващата калций в организма на костната изтъняване е дехидратиран или не. От продукти рекорд за калций сусам.

Продукти, които съдържат калций?

• Кайсии, праскови и ананас.
• семена от сусам и бадеми.
• В грозде, череши.
• Ягоди и ягоди, цариградско грозде.
• В корите на плодове и зеленчуци.
• Цвекло, моркови и ряпа.
• Глухарчето.
• В целина, копър, спанак, магданоз.
• Зелен фасул, броколи.
• В касис.
• Зелените горчица.
  

Яденето всеки ден в храната на тези храни, ще забравите за остеопороза завинаги.

Беше ли ви полезна прегледа?

Коментари: 0, бързо. 26

Хранене при остеопороза

- Той подобрява състоянието на костната тъкан на организма; - Връща необходимото количество калций в организма; - Предпазва деформиране костната структура; - Подобрява ефективността.

Диета за такова заболяване като остеопороза е много важно. Че тя има огромна роля в поддържането на човешкото тяло. При констатиране на чупливостта на костите и ниско тегло, трябва да се консултирате с Вашия лекар незабавно или да започнете да се храните правилно. След всички фактори, изброени по-горе, са първите признаци на остеопороза.

Беше ли ви полезна прегледа?

Скелетната система, в нашето време, много хора в лошо състояние, но болестта на остеопороза е много сериозен и може да бъде фатално.
със сигурност трябва медицинско лечение, но и не се пренебрегва за ядене да се възстанови и да се запази в добро състояние, така че в момента само да подобри състоянието.

Необходимо е да се премахнат тези храни от диетата:

• Ще бъде много боли всякакви сладки храни, особено шоколад, може да се дължи на тях и на кафе, силен чай.
• Необходимо е да се хвърлят всички лоши навици, това ще влоши още повече положението.
• Тлъсти меса, колбаси.
• Всяко животно, масло, маргарин, разпространение.
• полуфабрикати, полуфабрикати, сода, чипс, бисквити.
• Избягвайте осолени, пушени и мариновани храни.
  

Правилният хранителен режим трябва да бъде от:

• Зеленчуци, те могат да бъдат много, това е домати, карфиол, всякакви зелени зеленчуци, както и много зеленина.
• Млечните продукти трябва да бъдат не по-високи от средното съдържание на мазнини, така че калций се абсорбира много по-добре.
• Мастните сортове риба - скумрия, сьомга, херинга, както и морски видове. Необходимо е да се добави диво зеле и други морски дарове дневно.
• Всички плодове, сушени плодове, за да предпочитам сушени кайсии и сливи. Той е включен в диетата на ядки.
  

• Гъби, гъби и по-специално, те съдържат много калций, което е необходимо.
  

Беше ли ви полезна прегледа?

Коментари: 1, бързо. 863

добра помощ
правилното хранене

Остеопорозата - е заболяване, за което задължително трябва да се обърне вниманието им. И все пак до голяма степен това зависи от това, което ядем всеки ден.

Най-важното нещо, с това заболяване, да се хранят витамин калций. Това могат да бъдат закупени в аптека под формата на витамин на някои комплекси, и разбира се да се яде млечни продукти.

За хората, които са болни с такова заболяване, можете да предполагат специфични храни трябва да се яде през цялото време.

1. Както вече казах, не забравяйте да консумират мляко и млечни продукти. Те включват сирене, кисело мляко, прясно мляко, кисело мляко, извара и дори сладолед и всичко за една и съща.
2. Риба и морски дарове. Много от калций в консервирана риба, така че те не трябва да бъдат пренебрегвани.
3. A разнообразие от пресни зеленчуци, плодове, горски плодове, и, разбира се, не забравяйте за зелените.
4. Ние се храним всеки ден до 20 грама ядки, повечето от който и да е, че просто искал.
5. Можете също така да си позволят да сладост, няколко шоколадови бонбони, шоколад или дори обикновената халва. Но да не преяждаме.
6. Направете някое от каша от зърнени култури, е задължително приемане на храна, също допуска малко хляб.
7. Месо и месни ястия, аз все още те съветват да се обърне внимание на своите постни сортове, като заек, пиле, телешко или пуйка.
   

то готвене е желателно да се добави малко растително масло, и най-добре е да се пекат във фурната, или правя multivarka със същите зеленчуци. Това не само много полезно, но и наистина вкусно.

За сладки аз съветвам да се даде, освен тези, които описах по-горе. Но те също така трябва да бъде използван в рамките на не много големи количества. Но за торти, бисквити, кифли, тарталети и Чийзкейк съветвам напълно изоставени, и всички те забравя. Повече се опитват да се откажат от захар, защото всеки знае, че така наречените бяла смърт, а по-скоро прости въглехидрати, които няма да донесе ползи. И по-малко сол към храната.

Беше ли ви полезна прегледа?

Коментари: 0, бързо. 85

Достоен заместник таблетки

продукти подхранват цялото тяло
лесно смилаем
не изисква сложна обработка
винаги на разположение в магазините

включени в диетата на високо калорични съставки, които допринасят за повишаване на теглото

Но тук започва трудностите, защото сред тях имаше много хора, от което можете лесно да наддават на тегло. Например, се препоръчва диета, че известните продукти, които са частично заменени с лекарствена терапия.

Сред рибни продукти голямото количество калций, съдържаща се в апетитен Pike костур, който се продава в кутии, където в доматен сос, те съдържат 507mg на калций в платика (консервирани) - 424 мг, и цаца - 300 мг.

Най-често и достъпни помощник от остеопороза могат да бъдат сирене, например на Китайски концентрацията на клас калциев е 1000 мг, и по-кондензиран 760. Сред зелено, което води борба с болестта се магданоз, калциев него - 245 мг в 150 боб, и салата листа -77 мг.

Ядки, например в сусамово му 1474 мг и слънчоглед - 367. В борбата срещу крехки кости, не трябва да се пренебрегват в такива продукти като яйца (55 mg), елда (70 мг), сушени кайсии (166 mg) и дори вкусно халва, което е 824 мг калций.

По принцип, ако правилно балансирана диета, пие достатъчно чиста вода и да се премести много, можете да спестите костите в напреднала възраст, както и да живеят по-качествен живот, и без наранявания.

Не мислете, че остеопорозата може да бъде само в напреднала възраст, тя може да се прояви дори и в по-младите си години. Причината за това заболяване, така наречената извличане на калция от организма, което заплашва всички видове фрактури, луксации. Дори един обикновен натъртване може да доведе до счупване.

В тази диета е не само по изключение и предпочитанията на някои продукти, но също така и за спазването на определени правила. Например, много важно в тази болест ходене на открито, ултравиолетова насърчава активиране на витамин D. няма излишни и nekontaktye всякакви спортове като плуване.

1. калций-съдържащи продукти, които включват извара, зеле, бадеми, зърнени храни, тъмнозелени зеленчуци, както и много други. Ако, обаче, има недостиг на микроелементи, тя може да се възстанови с помощта на лекарства.
2. Витамин D, като насърчава по-горе смилаемостта на калций. Той присъства в сусам, заквасена сметана, сирене, яйца, много от него в рибата с кости (цаца, сардини).
3. цинк-съдържащи продукти, те са изключително важни в тази болест, тъй като тя обикновено е изостряне на липсата на заболяването се наблюдава от него. Той се намира в морски дарове, едно и също черния дроб, целина, и на бобовите растения.
4. Доставчиците на витамин В6, е морски дарове, това не е без трева, същите боб.
5. За началото на възстановяването на костната плътност е важно да се консумират магнезий, който присъства в орехи, листни зеленчуци, банани, млечни продукти.
6. Пресни сокове, особено ценни са моркови напитки, цвекло, ябълки и домати.
Да не забравяме и за делимост на властта, по-добре е да се яде често, но на малки порции.

Това, което е забранено в тази болест:

Закуска 1:
Салата с домати и зелени, пушена риба, хляб, зърнени храни.
Закуска 2:
Apple.
обяд:
Зеленчукова супа, печена риба с елда, моркови и грах.
Следобедна закуска:
Кисело мляко.
вечеря:
Пилешки гърди, спагети, задушени броколи.

Беше ли ви полезна прегледа?