Как да се хранят в напреднала възраст

Във връзка с преструктурирането на възрастта на тялото трябва да се направи, за да обичайното естество на властта някои промени. Тези промени се отнасят до двата състава и прием на калории и диетата. Е, как да се хранят правилно в напреднала възраст?

Диетата на възрастните хора на различни продукти са неравно в стойност. Известно е, че някои храни съдържат големи количества мазнини вещества - холестерол, излишък често допринася за атеросклероза.

Изборът на хранителни продукти за възрастни хора

Рационално избор от продукти и ястия с хранене в напреднала възраст може да бъде предотвратено с тенденция да се мазнини, което заплашва развитието на затлъстяване, предотвратяване и премахване на обичайното запек.

Някои групи от продукти могат да бъдат считани за един вид "защита", "оранжерия" за възрастните хора. Тези продукти включват мляко, млечни продукти, растително масло, риба, особено морската, плодове и зеленчуци.

В напреднала възраст трябва да се ограничи количеството на добивния, съдържащи се в бульон, на скара месо и риба, толкова силни и подхранващи супи, месни и рибни супи трябва да се яде по-малко, и да се избегне месни и рибни сосове. Месото и рибата трябва да са по-склонни да се готви варени, задушени, печени по-малко.

Някои възрастни хора силно се ограничават в месо и месни продукти от съображения за превенция хипертония, атеросклероза и подагра. Аз трябва да кажа, че само прекомерен ентусиазъм месо или елиминиране при хранене в напреднала възраст не е уместно.

Как да се хранят правилно в напреднала възраст

Най-полезно главно млечна зеленчуци диета. Мощност възрастни хора трябва да включва яйца, които са лесносмилаеми и имат висока биологична стойност. Въпреки това, консумацията на яйца все пак трябва да се ограничи до 4-5 единици на седмица.

Пикантни подправки и подправки дразнят стомашно-чревния тракт, бъбреците, и стимулиране на нервната система. Поради това, възрастните хора трябва да избягват прекомерната консумация на топла сосове и сосове, подправки и подправки.

Разбира се, тази мярка трябва да се спазва и да се използва сол. Излишните соли влияе неблагоприятно върху човешкото тяло.

питейна режим в напреднала възраст

От голямо значение е правилен режим на водата. Прекомерният прием на течности изисква повишена активност на сърдечно-съдовата система, така че не е желателно. Течността трябва да се консумира в достатъчни, но не прекалено големи количества (заедно с супа, напитки и други стъкла на около 6), равномерно го разпределя през целия ден.

Един възрастен човек се нуждае от голямо разнообразие от дневни и седмично меню. Изключителна стойност на тази възраст има режим (ежедневно) храна. Пълните условия на количеството и качеството на храната не само може да донесе правилното използване, но също така и да навредят на здравето, ако не се регулира правилно хранене.

Ако храната се приема редовно, всеки ден по различно време, ако човек яде с неправилна, то хармонично дейността на храносмилателната система е разстроена.

Мощност възрастни хора трябва да бъде 5 хранения на ден.

Още статии по темата: