Как да се хранят през лятото в горещо време syroedchesky лятна диета!

07/28/15 в 14: 24Vladimir Zuikov

Добър ден, скъпи читателю! Реших да посветя днешната статия как да се хранят правилно в летните горещини. Нещо повече, тези препоръки са подходящи не само Суровоядците, но всеки, който иска да вземе правилно се грижи за тяхното здраве.

Да, тази година изгря горещо лято - покачването на температурата и жарко слънце. Сега загрява малко сън, и това беше само вчера 34 градуса на сянка. Ние Elysees в такива обстоятелства, които не могат да бъдат напълно ангажирани в умствен труд, така че повече време се отделя на реката, в страната, в движение.

За един организъм такова време - особено на стреса, който, както сте забелязали, благоприятно въздействие върху здравето и благосъстоянието. Само през нощта настъпва облекчение. през лятото, така че трябва да подкрепят тялото си право диета, която се различава значително от останалата част от годината след това.

Как да се хранят през лятото, за да се чувствам жив?

Без съмнение, лятото - рай за Суровоядците. Наслаждавам се на огромно разнообразие от сочен и вкусен растителна храна. Това е преди всичко плодове, плодове, билки, корени и млади зеленчуци. Но с цялото това разнообразие да се хранят все пак трябва да бъде компетентно и балансирано. Така че, аз се даде отговор на елементи, всичко е ясно да се разбере, дори пълни "Dummies" :)

1. Сурова храна лято. Полет маса rawfoodist

През лятото всичко е на разположение прясна. Както се казва, направо от градината. Това е добре! Живи пресни растителни храни трябва да бъдат в основата на диетата на всяко лице, което през лятото. Ние трябва да имаме време да се ядат храни, които са достъпни само през лятото на тази година. Но дори Суровоядците правят същите грешки. Какво правя?

Продължавай. Кисело зеле, водорасли, сушени плодове и ядки. По дяволите, те ще трябва да се през лятото? Зима - моля, но защо през лятото? Не е ли по-добре да има пресни билки, зеленчуци, плодове и плодове. Всичко просто отидете на пазара или да се развива. Такова разнообразие! Зимата ще смуче лапа, и всичко това няма да се случи.

Купете продукти не са внесени, а не в магазини и супермаркети. Тя все още здравето на всеки човек не сте добавили! Отидете на пазара, за да баби и частни градинари, които растат на продуктите в сайта и без агресивни химикали. Възможно е и да се направи нещо, за да растат му вила, или дори на перваза на прозореца в един апартамент.

Тук ние Пелагия наскоро круши, събрани на културите. И ядоха и зимния nasushit.

2. сурова диета през лятото. Какво да ядем?

Вече знаеше, че в основата на лятна диета трябва да бъде пресни билки, горски плодове, плодове, зеленчуци. Но конкретно какво да се яде?

1. Зелените и билки. Добавете ги към салати с зеленчуци, домати, краставици, чушки, тиквички. Той е не само на домакините зелените (магданоз, копър, зелена салата салата), но и забравени - върховете на цвекло, моркови, репички, киноа, пащърнак, целина, Goutweed, детелина, птица трева, плевели тученица, амарант, и т.н. Като цяло, дори и плевели могат да отидат на храната. Те са полезни и за дома зелено. Научете се да се идентифицират ядливи растения може да бъде, например, на атласа.
2. Пресни плодове. Необходимо е да имате време да ги nakushatsya, докато те са там. Ягоди не ядат много наведнъж, тъй като те съдържат огромно разнообразие от хранителни вещества. Бери е много по-различно. Например, аз като тези: черници, цариградско грозде, касис, малини, диня, пъпеш. Някои хора правят с техния коктейли, шейкове, врата, но ми харесва направо от храста. Харесва ли ви любов? Може би плодови напитки?
3. Летни зеленчуци. Зеленчуци - вкусни източник на влакна, те се смилат добре дори nesyroedov. Летни зеленчуци са млади и следователно и най-вкусни. Например, млади коренови зеленчуци: ряпа, моркови, цвекло; краставици и тиквички; зеле: зеле, броколи, карфиол; салата чушки, жълти и червени.
4. Плодове. През лятото много плодове, изберете къде да се хранят. Ябълки и круши много разновидности на кайсии, череши, сливи, праскови, нектарини, пресни смокини и др Нещо може и да расте нещо - да купуват.
5. Варена царевица суровини, млади грах. Отлично наситен + много вкусно.

3. Протеинови храни през лятото. Как да се справим с него?

Разбира се, протеинови храни (или по-скоро този, който съдържа желаната аминокиселина) е необходимо дори през лятото. Въпросът е прост в неговата форма. Ако това е зимата - семе, слънчоглед, зърнени храни, ядки и др тежки продукти, лятото е - различни зеленчуци.

Да, пресни билки - най-добрият източник на всички незаменими аминокиселини през лятото. Дори и от съществено значение! Разбира се, с цел да ги сляза зелените, което трябва да знаете няколко тайни. Но повече за това, че следващия път.

Разбира се, диетолози и лекари препоръчват яденето на тежки протеинови храни най-малко 1 път на ден. Мисля, че в противен случай, тъй като той е добре запознат с храносмилателната биохимията. Нашите протеините в тялото не са необходими. И е необходимо аминокиселини, които са взети от същите тези протеини се използват в строителството на клетки.

Но не е било по-лесно да се вземат тези аминокиселини директно като завършен продукт, отколкото да се напряга тялото ви трудно неблагодарна работа за разделянето на протеини? (по-специално животински протеинови продукти от варени)

Но дори и при подхода, че тялото се нуждае от аминокиселини, не се тревожете за ежедневната им сума. Яжте балансирана - както бе поискано от тялото ви, а вие всички ще се пропуска. По-добре е да се ограничи количеството на консумираната протеин, особено през лятото, и отидете на зелените.

Не забравяйте, че храната през лятото трябва да се абсорбира бързо и лесно. Няма нужда да се опита за изкуствено забавя метаболизма на тежки протеини. С други здравословни проблеми, не може да се избегне, дори и при 100% сурова диета. Яжте зеленчуци през лятото - това е най-добрият източник на аминокиселини и лесно смилаема форма.

4. Пиенето на летния режим

Някои Суровоядците не пият вода, мотивиране на другите, защото плодове съдържат достатъчно вода. Да, така е. Но тялото се нуждае от течности, а не само за биологични процеси, но също и за почистване. А нуждата е чиста вода, а не сок или плодове.

5. Суровоядците Съвети за хранене през лятото

1. Храните трябва да бъдат свежи, жив и природен само. Или купуват само оскубани плодове, горски плодове и билки, или да се култивира и се яде направо от градината, храст или дърво.
2. Билки и плодове през лятото - на базата на диета. Тяхната лято много. Уверете се, салати със зеленчуци и добавете има малко по-зелени растения. Зърната могат да се ядат, и така, както можете да направите закуски, зелени шейкове. Тук изборът е ваш, както желаете. В горещо време можете да си направите ментов чай ​​с лед - идеално освежаваща и дава сила.
3. За да задоволи глада удовлетворени, и се добавя към салати, млади кореноплодни и зеле. И вече ход, плуване, разходка - тя също така дава производството на енергия в съчетание с питателна храна.
4. Пийте достатъчно вода, почистване на тялото. Можете, разбира се напитки и сокове, плодови напитки, шията, яде диня и пъпеш. Но чиста вода за пиене трябва да бъде задължителен режим.

И ако си мислиш за преминаване към суровоядство, че лятото - най-доброто време. През летните месеци, храна е пълна, дефицитът няма да изпитате точно. Вижте, това, което пищен и вкусни краставици съм се събраха преди няколко дни от леглото си. Напоследък съм обвързване, а само 7 кофи на културата за този месец събира.

На тази имам за днес. Аз ще отида в двора, за да събира ябълки и сушени плодове за прибиране на реколтата за зимата. Е, вие искате да имате време да се насладите на лятото с изобилие от прясна и жива храна, както и се възстановява с всеки изминал ден, къде без него. Успех и ще се видим скоро!