Как да се хранят най-известните спортисти за максимално запазване на физическата форма

Вие искате да изглежда като спортист? След това трябва да се хранят и да се направи точно същото, както на спортистите. За да направите това, вие най-вероятно ще трябва да се направи основен ремонт напълно вашата диета. И това ще бъде най-лесният начин, ако имате пример за подражание. Форма спортисти, които ще бъдат обсъдени по-долу, е просто перфектно, така че можете да се съсредоточите върху тях.

Юсейн Болт

5500 калории на ден. 3.5 часа дневно физическа дейност

Енди Myurrey

5500 калории на ден. 5.5 часа на физическа активност на ден

В хода на нормалното дневно обучение Мъри яде мюсли или овесена каша, а след това се яде яйца, бекон и боб за закуска. За обяд: плодови шейкове и протеин със зеленчуци. Що се отнася до вечеря, той обикновено включва супа, морски дарове или салата, следван от Анди яде пиле, зеленчуци и картофи. Тенис суперзвезда също медитира винаги да се поддържа концентрация.

Винъс Уилямс

3500 калории на ден. 4.5 часа дневно физическа дейност

Уилямс започва деня си със зелен сок, протеин шейк, плодове, омлети от яйчен белтък или мюсли. За обяд, той обикновено отива към вегетарианска ресторанти или ядете ориз, боб и скариди на скара. Тя може да се яде на обяд закуски растителни чипс, дати и кашу ядки, освен това, той обикновено прави салата с пиле. В допълнение към интензивното му обучение, Уилямс също танцува, за да е удобно. Тя също така каза тя прекарва във фитнеса толкова време, колкото на корта.

Джесика Енис-Хил

1750 калории на ден. 6 часа на физическа активност на ден

Енис Хил приключи професионалната си кариера, но когато тя е все още един спортист, след като обучени почти два пъти повече, отколкото Юсейн Болт. Тя постоянно се променя програмата за обучение, за да "изненада" тялото си. обучение й са включени и двете коремни упражнения, лицеви опори, скокове и релси, както и проучвания за крос-кънтри. Носител на златен медал в Седмобой и разхожда кучето си, като част от програмата за обучение. Що се отнася до диета, закуската се състои от препечен хляб, зърнени храни или мюсли с кисело мляко и сок. На подливен нейните плодове или зърнени десерти за обяд: сандвичи, паста, салати и супи. Вечеря в нея чили, яхнии, паста, сьомга, ризото и лазаня. Понякога тя може да се пие чаша червено вино.

Конър Макгрегър

3200 калории на ден. 8 часа на физическа активност на ден

Въпреки че осемчасови сесии може да изглежда невероятно количество физическо натоварване, Макгрегър не се придържа към ясен график за упражнения. Той се събужда, пие вода, прави стречинг, релаксираща малко, а след това поддържа физическа активност през целия ден. Той отива на фитнес или там, където той иска в определен момент. Той може да реши да упражни или таекуондо джиу-джицу, както и да се откажете за йога и капоейра. Разнообразие за него - това е най-добре, тъй като не е в режим на ясна форма. Той също така посочи, че само яде добра храна, той не е бил видян в заведения за бързо хранене или храна за вкъщи. Той обича вода и кокосово мляко, но той никога не пие енергийни напитки. Той току-що се яде месо с добро качество и предоставя тялото си с точното количество влага.

Актьори, които са изминали дълъг път на снимачната площадка

Защо котки се убиват животни, домашни

Защо мъжете изневеряват: 5 реални причини

4600 калории на ден. 6 часа на физическа активност на ден

В деня на футболист на мач яде купа с шоколадови люспи, както и практикуващи техники за визуализация, за да разчистите психическото му състояние. В своята автобиография, той пише, че клубът не харесва играчи постно на храни и напитки в края на седмицата и по време на празниците, както и, когато пътуват до мачовете, така че Уейн посещава фитнеса три пъти седмично, дори когато той е далеч от начало да отида да тичам на пътечката за бягане и направи някои силови упражнения. И така, той може да остане във форма, като по времето, когато искате да започнете да играете отново.

Ronda Rousay не

2700 калории на ден. 6 часа на физическа активност на ден

Star UFC Ronda Rousay не бъде Dolce диета, която включва съставки богато разнообразие от хранителни вещества, необходими за изграждане на мускулите и ускорява възстановяването. И въпреки, че тя казва, че никога не се броят калории, храната винаги включва зърнени култури с семена от чиа с кафе за закуска, пържени яйца на хляб за вечеря, нещо като пуйка чили за вечеря и гръцки кисело мляко за десерт.