Как да се готви вкусно и здравословно кафяв ориз

- 1 чаша кафяв ориз
- 2 чаши вода
- 2-литров съд с капак
- 1 чаена лъжичка зехтин
- 1 чаена лъжичка къри, или вкус
- мъжки
- Голям лъжица за разбъркване
- Так

Хората, които водят здравословен начин на живот и се хранят правилно, често използват здравословни рецепти за готвене, която включва протеини, добити от зеленчуци - боб, тофу, грах. От всички зеленчуци, плодове, ядки, месо и зърнени храни в света, ориз - най-често храната. Това се дължи на своята широка гама от хранителни вещества: желязо, калций, вода, белтъчини, въглехидрати, както и много други. И ориз по-популярен заради разнообразието от възможности за изготвянето му. Кафяв ориз е по-сложна вкусен вкус, е по-полезно от бяло. Той се дъвче текстура, идеална за дома за готвене вегетариански buterbrodov.It също предоставя дъвчаща структура, чудесно за вземане на домашно приготвени вегетариански бургери. Ето как да се готви вкусно и здравословно кафяв ориз.

инструкция

1 Поставете саксията на печката.
2 Налейте в тенджера 2 чаши вода.
3 в една чаша вода изплакнете Фиг.
4 Добавяне на зехтин.
5 излива къри.
6 Сложете тиган на силен огън.
7 Довежда се до кипене, като се разбърква лъжица Фиг.
8 Когато заври, покрийте и винтови огъня. Райс трябва да ври едва.
9 Боил ориз около 40-45 минути.
Вземете 10 халс, така че да не се изгорите с пара.
11 Махнете капака и се уверете, че всички води се е изпарила.
12 Когато оризът е готов, покриване на тиган с капак, отстранете от топлина и се оставя да престои в продължение на 5 - 10 минути.
13 Махнете капака и се разбърква с вилица ориз, защото той не slipnetsya.
14 Добавете ориза в любимото си ястие или след като отделно ястие.

Съвети и предупреждения

Тази рецепта е подходящ за получаване на дългозърнест кафяв ориз. Ако оризът е с дълги зърна, а след това времето за готвене се намалява до 30 минути.
Зехтин съдържа полезни мононенаситени мазнини, Омега-3 и омега-6 мастни киселини.
Запомни основната формула за готвене кафяв ориз: Една чаша ориз и две чаши вода, която произвежда около три чаши напълно сварен ориз.
Някои хора избират да закупят плот ориз готварска печка за готвене, което прави зърното по-лесно и по-удобно (например подвижен пот незалепващо, стъклен капак, хладно докосване дръжки). Някои модели разполагат дори с една печка ориз и зеленчуци параход, който ви позволява да се готви и двете по едно и също време.
Можете да заместите кафяв ориз за бял сорт в повечето рецепти.
За по-лесно почистване, използвайте саксия с незалепващо.
Винаги използвайте ръкавица фурна за предотвратяване на гореща пот и изгаряния от парата.