Как да се държим в жегата, щастлив живот!

Това лято, прогнозите за времето обещават горещо време. Не всеки се чувства добре в жегата: можете да вземете топлинен удар. Няма значение, ти си млад, или от години. Възрастта на ученика, аз някак си навик "perezagorala" на слънце. Естествено, без шапки. Веднага Не съм забелязал. Само през вечерта имам силно главоболие, зачервена кожа, повишена температура, гадене.

Спасен младежите - ден за почивка в леглото, пиене само чай, а ден по-късно той е живял един обикновен студент живот.

Все пак, ако имате проблеми с кръвоносните съдове, ако не сте толкова млад, горещото време е голям проблем.

Как да се държим в екстремни температури?

На първо място, трябва да следвате няколко прости съвета:

1) намаляване на времето на престой в топлина (между 12 и 17 часа). По-често отидат в сенките. Трансфер активни мерки на по-ранен или по-късен момент.

2) Алкохол малко и малко количество вода. Тялото на това ще бъде по-лесно. Ако пиете много, резервите на тялото се изчерпва бързо, защото той ще трябва постоянно да се изпомпва водата, която поглъща. Излишната вода води до претоварване на сърдечно-съдовата система (повече от 2 литра на ден). Ами трябва да имате спрей с обикновена вода. От време на време трябва да изплакнете устата си, спрей на китката, лактите коленете.

3) Вземете гореща или топъл душ. Фактът, че мазнините филм като го замазва порите на кожата. Ако това се отмива, порите се отварят и ще бъде по-лесно.

4) Не се потопите в студена вода, затоплена на слънце. Особено потни и се продухва. Най-добре е да си почине на сянка за известно време, а след това постепенно се във водата.

Хора с сърдечно-съдови заболявания не трябва да плуват, когато разликата в температурата на водата и въздуха е 10 градуса или повече. Плавателните съдове нямат време да се адаптират към резки промени в температурата. Например, те вече стеснени коронарна болест на сърцето. Студената вода, така че може да предизвика стенокардия или дори инфаркт.

Ако говорим за напитките, най-добре е да се пие в разгара на зелен чай или чай с различни сушени билки (мента, мащерка, липа) и мед. Тази напитка подхранва тялото си с важни витамини и микроелементи. Ако не искате да се хранят в жегата - не ви се подчинявам. Самото тяло не знае какво да прави.

Диетата по-добре в ограничаване на сладки и мазни. Но протеинови храни трябва да присъстват задължително. Тази риба, постно месо, яйца, млечни продукти.