Как да се диша правилно

Хората знаят за лечебната сила на дишането за дълго време. Източна и шаманските култури са разработили широка гама от практики, които са насочени към физическо и психическо изцеление.

Един от най-мощните лечебни механизми е точно под носа си и все пак едва ли някой плаща много внимание на това. Дишането - това е силен и безопасен начин да дишат в телата ни той се нуждае от кислород и енергия, за да собствените си физически и емоционални системи започнаха да се отнасят с нас.

Запознайте се с

Отделете малко време да се запознаят с дъха си. Поставете едната си ръка върху стомаха си, а другата върху горната част на гърдите, затворете очи и поемете дълбоко въздух през носа и издишайте. Забележка коя ръка да се движи по-: този, който в горната или долната част. Известно е, че около 80% от хората диша хранене, докато 20% от хората диша стомаха. Знаейки какъв тип дишане, който използвате, може да се извлече от него максимална полза.

За тези, които дишат гърдата

В горната част на гърдите, свързани със стреса и тревожността. Когато започнете да диша от корема, това допринася за мир. Отпуснете се около така че гърба ти се формира от 45 градуса с повърхността, върху която седи и се уверете, че на врата си се поддържа. Поставете ръцете си на стомаха си и да диша през носа, представяйки си, че стомахът - това е една топка. Поемете дълбоко въздух, издухване на "топката". Чувствайте стомаха се издига. Продължи и повторете упражнението в продължение на 5 минути. Ако мога да помогна, можете да използвате книгата, за да постави на корема на товара. По време на дишането, натиснете книгата.

За тези, които дишат стомаха

Ако дишането корем, седи в същото положение, както в предишния случай. Поставете ръцете си върху стомаха си, затворете очи и си вземете наистина дълбоко дъх. Дишането се движи бавно към ребрата и гръдния кош. Belly дишане е съвсем проста, но често дъха не мога да отида до гърдите. И въпреки факта, че горната част на гърдите е свързано със стреса, когато дишането започва с корема и се движи през гърдите, тя увеличава осъзнаването на тялото си.

Свържете се с тялото си

Почти всеки един от нас се откъснат от хотела. Но когато правите упражнения, които не живеят в главата ми, колко от нас правят. Когато се чувстваш като краката ви докосват пода, тя увеличава осъзнаването на дъха си. Работа в дишането коремна преди тренировка, която ще ви помогне, ако започне недостиг на въздух по време на тренировка.

Бързо енергиен заряд

Понякога ние трябва да получите бърз заряд на кислород, особено сутрин, когато се борите с желанието да лежи в леглото. Поставете ръцете си на стомаха и леко разтворена уста. Направи две бързи и пое въздух и издишайте. Повторете няколко пъти.

Превод: Filipenko LV