Как да се диета, за да отслабнете лесно да правите! Прочетете, да общуват, да споделят опит! заедно
Как да се направи диета?
На първо място, не може да умре от глад. Трябва да се ядат често и на малки порции, за да: идеалният вариант би бил хранене, да речем, четири часа по-късно. В действителност, забранени храни почти несъществуващи: забранени само насилие. Съответно, а храната в диетата трябва да се променя и, разбира се, вкусно. Диетата трябва да се радва! И за да се чувствате добре и в същото време да се намали теглото си, трябва да се придържаме към оптимален прием на калории.
За да заложите само по себе си сила на волята - не е редно. Опасност рано или късно почивка е твърде дълъг. Не воля не е достатъчно, ако сте четири пъти на ден ще се задави с храна, което е отвратително. Друг важен момент: не строго забранява яденето след определен период от време. Много по-опасно да не се яде, когато е имало глад: стомашен дискомфорт може да го (стомашни) заболявания свърши. Основното нещо - никога не бъркайте глада и апетита.
Как да се направи диета? Меню за компонент за загуба на тегло, на базата на собствения си начин на живот. За домакини, чиито път е преминал най-вече у дома си, опциите ще бъдат още: винаги има възможност за нещо да се готви или излизат да пазаруват за най-подходящия продукт. И за дамата на работа, че е важно да се планира вашата храна по-рано на следващия ден: след това през нощта, ще бъде възможно да се подготвят необходимите ястия и се слага в съд, да ги вземе на сутринта с него. Разбира се, това ще изисква вашето самоорганизация, но след няколко дни като свикнете с него, и действието ще се появи автоматично, а вие няма да има шанс да "пробие" или чувство гладен, отидете на бисквитките стърготините.
Също така е интересно
Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.
Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.
Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време
Ако непоносимо искате да се яде, пие вода
Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)
Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.
Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина
В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка
Деликатеси винаги стимулира апетита
Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене
Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме
На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден
Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte
Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако
Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия
Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.
Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа
Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.
Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!
Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден
Здравословен навик - има малки порции
Здравословен сън помага да отслабнете
Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал
Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки
Опитайте се, когато е възможно да ходи
Намаляване на порции и се хранят от малки плочки
Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати
Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес
Спете най-малко 7-8 часа на ден
Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря
Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора
Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов
Водят дневник на собствените си постижения