Как да се даде облекчение гръдните мускули, независимо дали под формата на

Как да се даде утеха процедура мускулите на гръдния кош

Prorisovyvanie гръдните мускули на пръв поглед изглежда като трудна задача, но тя има просто решение. Само трябва да изпълнява само плиометрични лицеви опори, които не могат да бъдат объркани с обичайните лицеви опори. Тъй като ние говорим за лицеви опори, извършвани в рамките на редовна серия начин. За да направите това, вие трябва да се отчужди от пода с такава сила, че тялото ви е във въздуха. А ръцете в същото време трябва да имат време да се сложи на две високи подпори от двете страни.

На първо място, може да не сте в състояние да изпълнява непрекъсната серия от 5 повторения, след това направете колкото можете. След това се отпуснете и да започне отново да се повтаря. Вашата основна задача - да победи изисква план на всяка цена. След известно време ще се увеличи експлозивна мощ на гръдните мускули и ще се справи с първоначалната стойност, а след това друг ... Когато стигнете до отговори на всички пет комплекта, можете да започнете бавно хвърли повече повторения.

Интересното е, че плиометрични лицеви опори не гума, те възбуждат само вашата психика. Ето защо те често са поставени в началото на тренировката.

Тези резки повторения с течение на времето и да доведе до увеличаване на силата лежи zhimah. Това може да се обясни с факта, че те допринасят за растежа на бързо потрепване мускулни влакна, които са отговорни за здравината на гръдните мускули.

Шофиране изпълнение е както следва: вземете и двете си ръце върху подпорната подкрепата, изправете тялото и я държи във въздуха, с акцент върху чорапи на краката. След това, огъване и двете колена, по-ниски тялото си на пода. Силно се възстановявате от опорите, което трябва да се приземи на пода между краката на четката. Извършване на мощен идиот и хвърля тялото нагоре, възстановявайки се от пода. Кацане на ръцете подкрепа, максималната Превъртете надолу. Това движение трябва да се повтори най-малко 5 пъти, а за почивка между сериите не трябва да бъде по-малко от 3 минути.

Plyometric лицеви опори ще бъдат подходящи в борбата за мускулна облекчение. С цел да се повиши общата сила на гръдните мускули изпълнява това упражнение веднъж на 10 дни преди началото на комплекса от основните упражнения.