Как да се чисти на метаболизма ви, дебатът
Има няколко начина да получите вашия метаболизъм да работи както трябва, - пише днес.
1. Спете достатъчно. Колкото по-добре и по-дълго спиш, толкова повече ще стане по-тънък. Лептинът (хормон, който е отговорен за загубата на апетит), е намалял в тези достатъчно сън, докато Gerlin (хормонът, отговорен за чувството на глад) започва да произвежда по-интензивно. Ето защо, ние слушаме експертите, както и 7-8 часа непрекъснат сън на ден.
2. Ставай рано. Вие не може да принуди себе си да ставам рано. Но трябва да се насилвате. Между другото, като се смята, че добрите навици се развиват в рамките на 21 дни. Така че доста ще трябва да се мъчи воля му. Като започнете сутринта? Измийте лицето си, да си миете зъбите, да вземе душ, да се облече? Ако това е всичко, а след това са изчезнали важни две неща, които помагат за ускоряване на обмяната на веществата.
Първо, трябва добра закуска. Ние трябва да помним, че закуската трябва да се яде половината от дневните калории. Между другото, овесени ядки - средство за подобряване на обмяната на веществата. Така че ние не бива да се пренебрегва първото хранене.
На второ място, да, това се зарежда. Сега, има специални програми, като работата по максималния размер на мускул в 10-та минута. Не забравяйте, че по-добре да има някакъв товар, отколкото никаква. Освен това, вие ще изгори повече калории на ден, стегнете мускулите и презаредите батериите.
3. Колкото по-голямо движение, толкова повече ще губят допълнителните килограми. Ако се занимават с всеки изминал ден. Включване в плана си кардио обучение (колоездене, бягане, аеробика), така че ще отслабнете по-бързо. Наред с другите неща, спорта помага за намаляване на апетита и подобряване на настроението. Все пак, не забравяйте за силови натоварвания. Те също са много важни за укрепване и изграждане на мускули. Колкото повече мускули в тялото си, толкова повече калории на ден прекарвате.
4. Пийте вода. Дехидратацията - трудна работа. При установяване на добри резултати в тялото достатъчно вода, иглата на скалата. Въпреки това, теглото се връща веднага след като започнете да пиете. Освен това, понякога бъркат жаждата с глад. Така че, ако си мислите, че е време да се върна за посещение на хладилника, изпийте чаша вода на първо място. Интересен факт, като се смята, че ако пиете студена вода, а след това вие изгаряте калории допълнително. Тъй като тялото се нуждае, за да изразходват енергия я затопля.
5. Яжте повече пикантни храни. Ако няма противопоказания, може да варира в менюто си с нещо остро малко. Chili, къри, лют червен пипер и род се повиши телесната температура. Метаболизма и телесната температура са взаимосвързани. Изгаряне на енергия, като освободите топлината и се издига на телесната температура. Следователно, времеконстанта подправки повишена телесна температура, те могат в даден момент да се ускори обмяната на веществата.
6. Яжте витамини. По-специално калций. Доказано е, че тя има пряко влияние върху метаболизма си. Така че не се пренебрегва млечни продукти. Ако приемате калций сам, не забравяйте, че се абсорбира по-добре в съчетание с витамин D.
7. включи в диетични продукти, които ускоряват метаболизма. Месо, риба, птиче месо, пшеница, мляко и соеви зърна може да даде добър тласък на вашия метаболизъм. Те са богати на L-карнитин и аминокиселини, така че допринасят за бързото разграждането на мазнините в тялото.
8. яде малки порции. И не забравяйте в същото време да дъвче храната. Така че ви се яде по-малко.
Следвайте тези прости правила и ще откриете, че тялото ви ще стане по-тънък и по-ви-енергични.
Вижте също:
- Пролет "hidroxeur тръба"
- Клуб жизненост. Като пенсионери създаде различни постижения
- Тайните на правилното бягане
- Как да се върне нормалното тегло след зимата
