Как да се чисти гащи, губят тегло - 21 век

Как да премахнете бричове му. Това не е празен въпрос за много жени.
И какво е то - бричове?
Дайте име на проблемна зона на бедрата трябва да сме благодарни на френските общи гащи. В негова чест, за първи път е наречен кавалерийски панталони с припокриване, и едва след това се прехвърля и жени.
Каква е причината за образование бричове?

За отстраняване на бедрото извън главната роля се играе от мускулите на задните части, а именно малки и средни седалищния мускул.

забележка
Отвличане - упражнение, в което се извършва състояние люлка на левия крак на ляво.

Те са прикрепени към върха на различните костите на таза, както и по-долу, за да се сближат по-големия трохантер - перваз на външната горната част на бедрото.
Това беше върху него и е на върха на нашите гащи!

Ако малки и средни седалищните мускули са слаби, а след това по-ниско тяхната структура се превръща в свободни частици, както и обмяната на веществата се забавя в този регион.
Това води до факта, че има се натрупва течност и целулит започва.

Засилване на метаболизма и притока на кръв в мускулите, възстановяване на техния тонус! За тази цел са подходящи упражнения за отпускане на краката навън, в легнало положение, застанал на четири крака.

Те ще засили лимфния дренаж и укрепване на застой влакното.

Чрез намаляване на ниско тон и Медиус мускул седалищен мускул в по-големия трохантер лесно се образува мастната джоб.
Това безпроблемно влиза различни ароматизатори, консерванти и други химически добавки от храна.
За да зададете мазнини и бременността може да доведе в тази област, но ако всички процеси в организма се осъществява нормално, бричове изчезват по време на кърмене.

След раждането, по който тялото използва тази област за съхранение на хранителни вещества за бебето.

Може хормоно причина образуване на джоб: прекомерно производство на естрогени или неправилно избрани лекарства с твърде висока доза от женски хормони.

Как да премахнете бричовете на бедрата?

Имаме нужда от дългосрочна (часа) изгаряне на мазнините тренировка.

Предпочитан упражнения, които включват цялото тяло, но не е твърде висок товар (честотата на пулса трябва да бъде 60-80% от максималната, която се изчислява като 220 минус възрастта в години).

Въпреки това, той все още е възможно да се съсредоточи върху мускулите седалищните части: те са най-лесният начин за извличане на енергия от мазнини джобове.

Затова е по-подходящ да се справят с коляното:

• Разхождайки се до кръста му във вода,
• ходи нагоре по хълма (работи дори по-добре, но това е твърде трудно да се упражнява, особено ако има проблеми с ставите)
• плуване бруст,

• Езда с кънки и ски бягане хребет, разбира се,
• танци, в които много хип движения (латински, източен).

Упражнения за бричове

Следващата група от упражнения ще помогне за подобряване на мускулния тонус.

В допълнение, тя може да се използва и като упражнение за изгаряне на мазнини - повтаря движения отново и отново, без да забавя. И е в смисъл, следвайте комплекса за половин час, а на следващия половин час разходка с бързи темпове или да отидете кънки, хвърлете велосипедни педали.

Провеждане на един прост тест.
Събличай се и се изправи с лице към огледалото.
Ръчно дръпне един задните части нагоре (да се излегнете на мускулите). Ако гащи на кръста изчезнаха, тогава проблемът е слаб, увисване на мускулите.
Ако страничната линия и бедрото е с лека денивелация - проблем не само в не-мускулна фитнес, но и в излишък на мазнини.

ИМИТАЦИЯ 1. каране кънки

Застанете с крака заедно, с ръце зад гърба си, раменете, се разширява, щипка острие.
Вземете задните си части обратно отстъпиха в кръста, така че да се сложи на ръцете сакрума се присъедини.
Наклони леко напред и леко свити колене, клек (1А).
Уверете се, че коленете са разположени над пръстите на краката, а в центъра на гръдния кош (не бюст!) - над коленете.

Вземете една стъпка в дясно и десния крак напред по време на приема на пети център на тежестта.
В същото време на левия крак, изправяне него, тръгвам си от пода (16), и всяка страна, непосредствено до десния крак, като позицията, от която започва движение.
Имайте предвид, че коляното се изправи на крака, само когато останалата част на натискане на времето са полу-извит! Сега тече наляво и крачка напред с левия си крак.

С всяка стъпка, се движи напред в 20-30 см. Вземете 5 стъпки всеки крак и се отпуснете.
Просто трябва да се изпълни 5 подходи.
С течение на времето, упражнение може да бъде сложно: връщане към първоначалната си позиция, крака, които решават, без да докосвате пода, просто отнемат напред и настрани.

Застанете с нож щипка, сложи ръце назад във високия си стол или да се облегне на стената.
Стегнете коремните мускули, бедрата вдигнат, изправете краката си.
Свързване на петата, пръстите максимално разширяване на страните (2а).
Вземете десния крак вдясно, плъзгащи с върха по пода (26).
В крайна точка лифт крак 10-20 см над пода (2в)

Уверете се, че случаят е бил фиксиран, а трафикът крак се дължи на напрежението в мускулите, а не на инерцията.
В същото темпо, върнете в изходна позиция: Първо понижаване на десния крак, докосване на пода с върха, а след това я увеличите в петата до петата на левия крак.
Ако подът е без приплъзване, дръжте на чорап върху него. Повторете 10-15 пъти, след това да промените крака.
Извършване на три групи.

Застанете с ръце на кръста.
Раменете се оправям, щипка острие (Per).
Не накланяйте главата си на една страна, изглежда пред него.
Крака на ширината на таза, коленете леко свити, центърът на тежестта се измества към петата.
Трансфер на телесното тегло на десния крак, ляво постави на върха (36).

След като пръстите докосват пода, леко повдигната левия му крак, го доведе до средата на десния крак (Св) и докосва кракът й, се върнете в изходна позиция.

Повторете движението в другата посока.
Пълна стъпка стъпка докосване 10 пъти от всяка страна.
След почивка минута и повторете.

Преместете равномерно,
В същото темпо. В непосредствена близост до бедрото мускули винаги са били обтегнати.

Застанете с краката си заедно.
Раменете се разширяват, острие щипка, поставете ръце на колана. Коремните мускули се стягат, бедрата вземете (4а).
Издърпайте направо десния крак назад, доколкото е възможно; петите, достигайки докоснете пода (46).

В подкрепа на левия крак може да бъде леко се наведе. Това е в изходна позиция.

Сега, повишаване на десния му крак 20-30 см над пода, го описват полукръг (отпечатване през страната напред).
Опитайте се да не дърпа колкото е възможно повече, за да се оттегли на десния крак (4в).
Когато подножието ще бъде напред, докоснете пода с върха (4г).

Сега, движещи се в обратна посока обратно към първоначалната си позиция.
Имате 20 движения на краката напред и назад, а след това да промените крака.

Извършване на три групи.

С помощта на този комплекс от упражнения, можете да премахнете бричовете, но трябва да призная, че за дълго време, за да не се обучават всички имат силата и желанието.

Аз ще дам още две съвет.

Първо - опитайте oksisayz упражнения. които съчетават дихателни упражнения и статични натоварвания.
Бриджи на кръста нещо не е много хубаво, да се отървете от тях мечтаят за много жени.
Но упражнение не иска много.

И това е необходимо да се премахне бричове му все още губят тегло.

И, за да отслабнете, трябва да ядете по-малко и все още да е добре да се увеличи метаболизма, нормализиране на функционирането на системите на храносмилателната и ендокринната система.

Поради влиянието на слаби електромагнитни колебания в точката на ухото, известен в акупунктура значително намали глада, и можете свободно да се регулира количеството на храната, но и повишава обмяната на веществата, нормализира ендокринната, храносмилателната и други системи.

В действителност, вашият дом е личен акупунктурист, но само трябва да отида никъде, заплащането също не е необходимо за сесиите.
Изборът на въздействието на клипа на ухото, можете да, в допълнение към загуба на тегло, за решаване на много други проблеми, свързани с промоция на здравето. Е, по-силен здравето, така че е по-вероятно да се направи не само фигурата си привлекателен, но и да се запази в продължение на много години.
Ефективността на клипа е по-висока от акупунктура, поради резонансни ефекти в тялото, което води до слаб ефект на електромагнитните вълни.
Ако сте направили правилното решение и биха искали да поръчате клипа с нано, след това кликнете върху Поръчка клиповете.