Как да растат през лятото

Когато е дългоочакваното лято, деца и млади хора са склонни да напуснат шумен и прашен град на почивка. Някой - село, някой - до курорта, но основната желанието на всички деца са сходни: как да се отпуснете и да се развива. И ако всичко е повече или по-малко ясно от първата част от приоритетите, втората е по-трудна за изпълнение.

Шведската стена,
стол с облегалка.

PG настаняване спонсори Свързани статии "Как да растат през лятото," Какво трябва Като новородено лято влезете във форма за лятото Как да се облича за лятото

Поддържане на активен начин на живот

Физическата активност допринася за растежа на човека. Можете да избирате волейбол, баскетбол, плуване - това е най-често срещаните спортове за тези, които искат да растат. Задължително изискване - редовна практика упражнения, само ако резултатът е положителен. Въпреки това, не трябва да злоупотребяват с класи - това може да има обратен ефект и бавен растеж.

Да специални упражнения, за да се увеличи

Един от тези упражнения са упражнения на въртящата се врата. Този метод се състои във факта, че няколко пъти на ден подход към въртящата се врата или на шведската страна и да се мотае на протегнатите си ръце или изравнят в рамките на 15 минути. Този метод трябва да се развива като привържениците, които твърдят, че тя работи, и с него можете да растат 10-15 см в няколко месеца, както и най-ревностните противници, които смятат, че тя не дава много сила, тъй като хората се развиват по други причини ,

Има и други упражнения. Например, въртенето на гръбначния стълб. Ръководител и обратно в една и съща равнина и се върти до края, краката остават неподвижни. Повторете превръща от всяка страна 15-20 пъти.

Друго упражнение се извършва на един стол. й Прегръщане назад, се опита да получи брадичката си към корема. След това обратно се изправя и да се накланя назад, шията трябва да се простират до гърба.

Яжте повече витамини и микроелементи

Увеличението засяга основно витамин А. Поради това е необходимо да се ядат повече моркови, черен дроб, яйчен жълтък и сметана. Въпреки това, този витамин е мастноразтворим, така че тя да е добре асимилиран, трябва да го вземе заедно с мазнини.

Човек не трябва да забравят за витамин D, който е отговорен за растежа на костите. Той се произвежда от действието на слънчевата светлина, съответно, трябва да се ходи. Но това не е тялото, така че трябва да се вземат допълнителни сардина, сьомга, рибено масло и мляко.

За отговорен растеж и витамин С. Тя може да се намери в суха мая, мляко, ядки и повечето зеленчуци. "врагове" на този витамин, тя унищожаване, са алкохол, кофеин, и топлинна обработка.

И, разбира се, по-пряко въздействие върху растежа е калций, съдържащ се в млечни продукти. С липсата на този микроелемент значително да увеличи растежа ще бъде проблематично.