Как да приемате витамин Е всички тайни!

Как да приемате витамин Е: всички тайни!

Витамин Е е необходима на тялото, той осигурява с антиоксидант и предотвратява много заболявания. За възниква много въпроса, как да го вземе и колко.

Въпреки факта, че това е полезно, трябва да се следва определена доза. Ако тя е превишена, може да получите алергия, обрив, гадене и главоболие.

Защо имаме нужда от витамин Е?

Вторият му име - токоферол, и това е мощен антиоксидант. Благодарение на него, всички процеси на тялото са правилно и пълно, той помага за укрепване на имунната система. Това антиоксиданти предотвратяване появата на рак.

Полезна витамин Е и за екстериора, той удължава младежи - овлажнява и подхранва кожата, укрепва косата и ноктите. Той възстановява нивата на колаген и предотвратява увреждане на клетките от свободните радикали.

Това може да отнеме всичко, защото тя не само ще ви спаси от болестта, но и да ви накара да по-млади. Забележителни подобрения в благосъстоянието и външен вид, ще забележите веднага и след 1-2 седмици редовен прием.

Как да вземете капсула на витамин Е: Инструкции

Най-често може да се види под формата на капсули, като форма за освобождаване е много удобно - можете да ги вземете с вас където и да отидете, дори и по време на пътуването. В допълнение, капсулата обожавам децата, те избират и с питейната удоволствие.

Също така в аптеките може да предложи решение на витамин Е, той пие или да използвате вътре за инжектиране. Разтворът се използва, ако човек не може във връзка със здравословни проблеми пие капсула.

Ако пиете витамин комплекс, не можете да вземете още и витамин Е. Във всеки комплекс от витамини има токоферол, както се случва в резултат на свръхдоза.

Витамин Е е идеално се комбинира с витамин А, така че можете да го вземе, също. Не да се купи отделно капсула, купуват лекарството "Aevit", той съчетава два компонента.

Как да приемате витамин Е

В тази статия ще научите за дозата на витамин, във всеки случай, не надвишават тези цифри.

Дозировката трябва да разчита на себе си, за да го направи моментна - на 1 кг от теглото си пада до 0.2 мг. Това е, просто умножете вашето тегло от 0.2. Дозировката за деца - до 5 мг.

Как да приемате витамин Е по време на бременност

Ако сте бременна, трябва да се увеличи дозата на витамина. Ако средният човек се нуждае от 10-12 мг на ден по време на бременност тази цифра трябва да се увеличи до 14 мг на ден.

В повечето случаи, лекари предписват бременна витамин Е в комбинация с фолиева киселина. Ако имате намерение само да забременеете, вие също няма да боли да го включват в диетата си. Благодарение на него, намаляване на риска от спонтанен аборт, той има положителен ефект не само върху бъдещата майка, но и за бебето.

Когато е по-добре да се вземат витамин Е

Това трябва да стане до края на хранене, tocophenols перфектно приравнени с продукти, които съдържат достатъчно количество мазнини. Това може да е риба, месо, авокадо, извара, дресинг за салата с масло. Измийте надолу капсулата с малко вода, така че да се разтваря бързо.

Препоръчваме ви да направите витамин в първата част на деня, във всеки случай, не го правете на празен стомах, защото той просто не се учи. За максимален ефект, се приготвя отвара от шипки, и те погълнете капсулата.

Колко дни, за да се вземат витамин Е?

Противопоказания

Витамин Е е необходим за тялото си, така че не забравяйте да го включват в диетата си. Останете здрави!

Интернет списание за жени Delafe.ru - всичко за здравето