Как да превърнем стомаха си в пресата облекчение 1

Как да превърнем стомаха си в пресата облекчение

инструкция
Трудност: Затруднени
1
стъпка

Решавате, че искате да се натиснете еластична стърчащи блокове, облекчение? След това е време да започнете да се предприемат действия. На първо място, трябва да се разбере: това, което не позволява на вашите кубчета, за да станат собственост на общественото мнение - е най-дебел слой в стомаха. Така че можете да видите на заровете в огледалото, трябва да се намали количеството на мазнини до 10%, ако искате да ги видите в отпуснато състояние - до 6%. Това ще ни помогне да диета. Ако започне да се гледат техните калории. Опитайте диета Кремъл, диети, които изключват голямо количество мазнини, консултирайте се с квалифициран диетолог, защото, за да се диета е било наистина ефективни, то трябва да бъде индивидуално. Това е така, някои упражнения и силно желание не е достатъчно. е необходимо също така ежедневно аеробни упражнения (колоездене, бързо ходене, джогинг). Можете да пуснете на всеки половин час през нощта, или карам колело в парка. Можете също така да се възползват от специална изгаряне на мазнините, хранителни добавки, които ще ускорят метаболизма си и да допринесат за обработката на мазнините в енергия.

И накрая, ние трябва да разсее някои митове за упражняване на преса. Не мислете, че голям брой повторения не Ви гарантира едно облекчение преса. Голям брой повторения премахва излишната мазнина, но в крайна сметка в огледалото, ще видите само плосък корем и не се успокои. И, за да видите същите тези кубчета, трябва да се работи с излишните килограми, без да прави упражнения с гирички logkmi. На второ място, огъване на страната, така че да не ви осигури преса облекчение, но само ще пренася косите коремни мускули и ще се разшири в резултат на кръста. Необходимо е за вас? Може да има различна цел. И накрая, някои учебни кубчета преса, вие няма да получите - трябва да се намали количеството на мазнини в тялото.
Не забравяйте, че колкото по-дълго ще се борят с наднорменото тегло, толкова по-склонни, че ще се раздели с него. Но ако ви покажем постоянство, а след това със сигурност ще успее и ще постигнете това, което искате - шарени кубчета преса.

Съвети & Предупреждения:
Да не се фокусира върху едно упражнение, изберете тези, които са добри за вас и да се гарантира максимално мускулно напрежение.
Избор на диета, която не ви доведе до ужасно изпитание, в противен случай вашата идея ще се провали.
Преместете повече, за да се осигури на организма с аеробни упражнения.