Как да превърнем обръч, за да отслабнете, pohudelki!

Когато се дава една жена въпрос за загуба на тегло дойде на ум два начина: диета и спорт. Но ние не искаме да отидем по лесния начин - да се откаже от определено количество храна и увеличаване на физическата активност. Тя трябва по някакъв начин да усложни желанието, и то само защото на красиви жени "нахвърлят" на чудотворните бленд чайове или струпани треньорите, които обещават да се отървете от всички излишни килограми веднъж завинаги.

През миналия век чудотворната магия новост стана обръч, или Хавайският обръч. Използването му е представена под формата на спортна екипировка, която осигурява ползи за здравето.

Колко може да отслабнете?

Но обръч винаги е бил, и дългогодишен опит доказа, че е най-лесният начин да се горят калории. Усукване може да изгори около 10 калории на минута, но всички хора са уникални.

Това означава, че по принцип, можем да кажем, че след половин час за използване на обръч консумират 300 калории. Но дали това е достатъчно? В края на краищата, ефектът ще зависи от честотата на движението и на обръч. Някой може лесно да се обърне на обръч и разходка из апартамента, и някой едва успява да го задържи в кръста.

Muscle обучение.

На обръч е популярен, защото той обучава косите мускули на коремната стена, през които можете да се завърта и накланя тялото, също ни кара да работим напречната мускула и latissimus гръбен. Благодарение на разработването на мускулите е талията да изглежда по-тънък.

Да се ​​обучат косите коремни мускули, обръч трябва да включите в една посока, а след това от другата страна. Но много обрат увийте в една посока и да се научи да се превърне в другата посока е за тях трудна задача. Но това, което в никакъв случай не е по кой път да се превърне, че е важно да го изпълнява правилно. Хоп, не трябва да ви победи от двете страни в даден момент и внимателно се върти в кръста! За това упражнение талията течаща кръгови движения - в този въртене упражнение косите, така и дисбаланси възникнат.

Често можете да се препънат по собствениците на коментари тайна, които говорят за синините в областта на талията. Синините са възможни в началото на използването на обръч, те "сигнал" за слабостта на коремните мускули и гърба. Но ако се задържи достатъчно дълго, а след това най-вероятно, просто завъртете грешна обръч.

Започнете обучение.

Вие може да сте просто закупили обръч и никога не се изви, докато не може да се избегне образуване на синини, особено ако Хавайският обръч-с претегляне. Препоръчително е да се започне обучение на обръч пред огледало, за да видите всяко движение. Спред краката си леко, натиснете обръч на гърба и люлка на обръч, а сега в този момент трябва да се хване ритъма на обръч.

Не го бута, тя трябва да се търкаля гладко в кръста. Опитайте се да не бъдат разпръснати, улавяне на ритъма, амплитудата на движенията ви трябва да бъде възможно най-малък. Не се опитвайте да се залюлее на обръч, натискането на пресекулки - необходимо е да се върти кръста, заключване на гръдния кош и бедрото, не се опитвайте да се превърне в обръч около тялото. Това е, което води до всичките си неуспехи. И не забравяйте да започнете курса с обръч, трябва да се затопли, това може да се направи няколко подгряващи упражнения: Махи ръце, наведе напред, наляво и надясно, клекове.

На обръч може да бъде добър начин да отслабнете по-правилно избран диета. През нощта трябва да го върти около 20 минути. Препоръчително е да не използвате обръч за хора със заболявания на гръбначния стълб и бъбреците, както и тези, които наскоро са имали коремна хирургия.