Как да престане да се срамуваме

Почти всички от нас се срамуват от три неща: външния им вид, невежеството и тяхното ниво на успех. Ние се срамуваме от поражение, провал ситуации и много повече. Мога ли да спра червя болезнено се срамувам и да стане уверен в живота?

Почти всички от нас се срамуват от три неща: появата им, тяхното ниво на невежество и успех в живота. И поражения. Всяко. Към това трябва да добавите национална, религиозна, семейство, и най-накрая собствения си - индивидуално чувство за срам. Жените се срамуват от техните задни части, обмисля те да бъдат твърде дебел, не е достатъчно добър, за да се срамува от своите майки. Мъжете измъчвани проблеми Skoromniy заплата или с ерекцията. Причина за срам може да бъде доста незначителен - петно ​​върху дрехите, режа зелен лук между зъбите, разкопча панталоните си, че не можем да намерим място на паркинга, забрави името или поздрави на лицето с доста непознат, той обърква с приятел.

Въпреки срам посещения нас всички - е един от емоциите, които хората често се опитват да скрият. В същото време най-видно. Външни прояви на срам са ясно видими за другите. Това Flood лицето и шията руж определеното към мнение, нервни движения, неестествен смях. Когато говорим за неща, свързани с плашим сфера, ние по-тихо (понякога до шепот), отидете около деликатен въпрос, или не споменавай директно, казвайки прекъсвам събеседника, ускоряване на речта си или обратното започне да се направи твърде дълга пауза.

Срам ме е от шведите?

"Срам - естествен чувство, ние имаме една вродена способност да го почувствате и да го опита всичко по същия начин. Въпреки това, източници на срам, свързани с културата, "- казва Йоанна Hmura (Joanna Chmura) (психолог, сътрудник Certified Coach) - един от осемте сертифицирани преподаватели в Европа (само в Полша), провеждане на обучения за преодоляване на срама« The Daring Way ». "Така че това, което е жалко, в някои от тях, за да не причинява почти никаква емоция в други. Семейство, религия, култура и общество, в което живеем, представлява нормата и границите, в нарушение на което предизвиква чувство на срам. "

При жените, чувство за срам най-често се свързва с появата, тялото, майчинство, материалното положение, сферата на секса. Мъжете - с слабост, пари, престиж, пол и външен вид. Швеция-силната срамува от бъркотията, която те могат да се хванат на гостите. Горящ чувство за срам на японски е нарушение на "гири" - дълг на честта или собствените си задължения към другите. Поляците често се срамуват от липсата на знания, грешките, външния вид, както и финансови проблеми. Това се случва, че ние се срамуват от родителите си от техния произход, образование, болест, лоши навици.

Професор от университета в Хюстън Brene Браун (Brown Brené) призовава в редица от най-честите области, което е свързано със срам, твърде: здраве и фитнес, семейството, пристрастяването, възраст, религия, травматично преживяване. Според дефиницията, срам - това е болезнено усещане или убеждението, че с нас, че нещо не е наред, и по тази причина, ние не сме достойни за приемане и принадлежност към дадена група. Срам, страх от оценката ни пречи да демонстрира истината за себе си, въпреки че това често може да бъде най-доброто лекарство.

Това, което се срамуват от зависи от правилата и стандартите за работа в група, околна среда, или в ситуация, в която се намираме. И тъй като на различни принципи са по време на работа в различни групи или обстоятелства, срам, има много измерения. Например, като цяло, голота е свързано със срам, но когато ние се намираме в сауната, осъждаща вижданията няма да се срещне с гол мъж, и онзи, който се връща в плувки, като правила изискват там, за да бъде изготвен.

Това се случва, че ние се срамуваме от нещата, които причиняват другите чувство на гордост. В една култура, която поставя над всичко професионални успехи и благополучие, най-засрамен от провал. Срам ме е, че не са имали достатъчно пари за учител за детето си, че съдия-изпълнителите да вземат моя страна на пластира, които плащат за електричество само под заплахата от спиране ... Но има хора, които се срамуват от своето богатство или успех. "В моето семейство, богатите винаги смята лъжци, мошеници и измамници. Направих кариера и да печелят добре, имам къща, кола, мога да си позволят да купуват скъпи дрехи. Приятелката му ревнува от мен и ме беше срам от състоянието си на родители и близки си, "- казва собственикът на една успешна компания, Ана.

"От моята класна стая едно аз отидох, за да получите по-високо образование, - казва един университетски професор Анджей. - Майка ми се гордее с мен и приятели, с които прекарах детството ми се смее, че съм станал "интелектуален". Аз защити тезата си, той става професор и не говори с бивши съученици, но когато се замисля за това, аз се срамувам. "

Защо имаме чувство за срам?

"В примитивните култури поведението на един човек, често зависи от сигурността на цялата група. Тогава срам играе защитна роля - обяснява управителят на личностно израстване Беата Kosyatska (Беата Kosiacka) - инициатор на първата полска конференция по темата за срам - ". От срам за смелост" - Ако един от членовете на групата, като тяхното поведение представлява заплаха за всички останали, с помощта на своя срам изгонен от групата, или да се коригира поведението си. Ние - стадни същества са започнали да живеят в една група, ние наистина искаме да принадлежат към определена общност. Срам генерира изолация, и това е болезнено, така че ние се опитваме да се избегне тази неприятна ситуация, за адаптиране към изискванията на групата. Тя може да бъде една и съща възраст, културен кръг, общество. "

Основната функция на срам все още функционира в защитата на група от закони. Срам припомня, че ние преценяваме избягва компромис и отхвърляне. Той също така предпазва интимната сфера, като се уверите, че ние само се отвори леко ги на сигурно положение, и то само на тези, които може да се вярва. По този начин, срам помага да се защити собствените си граници и да запази границите, които са отбелязани от друга страна, се превръща в пазител на граничните райони.

"Желанието да принадлежат към една група - един от най-основните човешки потребности. Проблемът е, че групата, в която ние се стремим да се получи, вече има своите принципи и изисквания. Понякога желанието ни да се присъедини към него толкова голяма, че ние се адаптира мощността, жертва себе си, изоставяйки важните неща за себе си, "- казва Беата Kosyatska.

"На тази длъжност е различна от тази, - добавя Йоанна Hmura. - Членството е, че чрез ангажиране на групата, ние го направи себе си, нашите ресурси, и те допълват тази група. Вземете ги, и ние може да функционира в тази общност, без да се променя. Но често група изисква от нас от нещо, отказа да се римейк в съответствие с начина, по който тази група е функционирала до сега. Нейните членове не се нуждаят от нашата ресурс, те искат от нас да станем като тях. Срам се използва в този случай като инструмент за "подходящи" нов член на групата. "

Родителите често използвани срам като инструменти за обучение. Културата на конкуренцията, сравнение и оценка, която ние сме импрегнирана с ранните години от живота си (в семейството, детска градина и училище) да допринесе за развитието на срам. Психолози предупреждават, че едно дете, което е постоянно срам, се превръща в пасивен възрастен, който се страхува да влиза в интимни връзки, без да определят предизвикателна задача и има ниско самочувствие.

Мислех, че съм сам ...

Чувството за срам развива в хранителна среда на критика, сравнение, справедливост, и то допринася за перфекционизъм. Тя възниква в отношенията, а след това ни изолира от близки и обществото. Същността на такава изолация показва името на книгата Brene Браун «Мислех, че е само мен». Мислех, че сам си крещят на децата, когато съм уморен и разстроен. Мислех, че само един не плаща наема навреме. Всички отиват на почивка в чужбина, а аз - финансов губещ. Срамът е по природа трябва да се улесни интеграцията с обществото, но когато стане твърде силен, нарязани нас на разстояние от него.

Ако можем да някак по чудо се превърне срама и говорят открито с близки, приятели, колеги, се оказва, че "не само мен." Много са закъснели с плащанията, Ася от отдела за персонал мрази фигурата си, и Марзена, което е толкова красиво облечени, прикрива облекло пълни бедра, защото тя не е имал време да спортуват.

Не прегъвайте или еднопосочна

Сблъсък с тези стереотипи като гледам в огледалото на лунапарк. Нашият начин го виждаме, не е съвсем вярно. Ние не сме толкова съвършен, колкото изглежда за нас, когато се сравняваме с идеала, така че можем да кажем с чиста съвест и без да навреди на обществото да се откаже от по-голямата част от нашия срам. Но малцина все пак трябва да си тръгне.

"Срам - това е един от механизмите, които ни държат в рамките на групата, семейна фирма - обобщава Йоанна Hmura. - Когато правя обучение, аз се опитвам да не се изкорени хора в срам. Аз преподавам им да живее с него, а дори и да се извлече предимство от това, и в същото време не позволявайте това чувство доминира поведението и възприемането на себе си.

Източник: Елжбета Manthey, Газета виборча