Как да преминете към друг режим не могат дълго време (PDA - littleone 2018-2019

Хората тук са едни проблематично
дълго съм работил по график през нощта.
Сега е необходимо да се възстанови.
НО!
Тя не работи (((
Опитах се да се пие хапче за сън, и все още не мога да спя до сутринта ((
Опитах се да не спи по цял ден, но след операцията на нула.
Опитах се да се съборят и да стане след 2 часа сън. Но след това в средата на деня, просто отсече. Със затворени очи, замаяност ..
Как да решим тези проблеми, ако някой се сблъскват?
Страдам за 2 седмици.

2 седмици - това не е достатъчно. Организмът може да превключите на един месец, може би повече. Просто се опитай да се наблюдава нощния сън.

Опитвам се. Но аз не спя (((И това е трудно ужасно.

Трябва да се опитаме да отида да спя всеки ден в продължение на най-малко половин час по-рано. Днес - в 5 часа сутринта утре - на 4,30.
И ако през нощта, в 10 часа, изведнъж иска да вземе дрямка - веднага в леглото. Плюенето на немити съдове и непрани дрехи. От известно време, той трябва да бъде правило.

От tabletochek да пиете melaxen - не е просто хапче за сън, и те просто се възстанови сън цикъл. Разходете се през нощта преди лягане. Знам, че за себе си, че е по-добре да спят в doterpet и 7-8 часа и ставам в 5-6 от спи през деня, а след това да страда, докато 4 часа сутринта. В един момент, видях смес от тинктури: валериана, Corvalol, motherwort и глог. Само главата на тях на сутринта все още тормозят. А melaxen ми помогна, само за 2 седмици започна да спя нормално. Дори и да спя с превръзка на очите си и ушите понякога се включват, а след това дори и сладки сънища.

От tabletochek да пиете melaxen - не е просто хапче за сън, и те просто се възстанови сън цикъл. Разходете се през нощта преди лягане. Знам, че за себе си, че е по-добре да спят в doterpet и 7-8 часа и ставам в 5-6, отколкото да спя през деня и след това страдат, докато 4 часа сутринта. В един момент, видях смес от тинктури: валериана, Corvalol, motherwort и глог. Само главата на тях на сутринта все още тормозят. А melaxen ми помогна, само за 2 седмици започна да спя нормално. Дори и да спя с превръзка на очите си и ушите понякога се включват, а след това дори и сладки сънища.
melksen-то рецепта?

О, ако само до 4 часа сутринта. тук ние говорим за 7-8 часа (

преместване на времето всеки път в продължение на 15 минути. Намери лекарства (попитайте вашия лекар, който един) с мелатонин, разработване на ритуал за лягане.
плътни завеси на прозорците + тапи за уши в ушите си.

Повече от шест седмици, за да се справят.