Как да премахнете валяка на корема - мазнини ролката на шията й - грижа за тялото

Следвайте диетата

Без разумни ограничения в диетата да се отървете от мазнините няма да работи. Не е задължително да седне на твърда храна - просто трябва да се намали броят на калории. Доверете се на сурови и варени зеленчуци, постно месо и зърнени храни. Яденето правилно, няма да загубите мускулна маса, но това ще се отървете от мазнините и затегнете отпусната кожа.

Махни от менюто на продукти, които причиняват подуване на корема. Те включват боб под всякаква форма, мая хляб и сладкарски изделия, безалкохолни напитки, сладки плодове и сушени плодове. Уверете се, че червата да тече гладко. Включете в диетата на прясно мляко или домашно кисело мляко, добавете към него една супена лъжица трици. Този коктейл насърчава активното екскреция на отпадъци и намаляване на обема на стомаха.

Яжте храни, които могат да подобрят изгаряне на мазнините. Те са кисело грозде, целина, джинджифил. Ароматизирани ястия с прясно смлян черен пипер и червен пипер, добавете чубрица и чесън. Но количеството на сол и захар в храните трябва да се намали до минимум. На ден се пие най-малко 1,5 литра чист негазирана вода - тя не само се очисти организма и да се предотврати обезводняване, но също така да помогне за предотвратяване на глада.

Гимнастика и масаж

Roller по корема не само предоставя на излишната кожа, но и спиращ коремните мускули, особено долната. За да ги укрепи да правя специални упражнения дневно. Неговата фондация - разнообразие от усукване. Те извършват лежи на пода на фитнес топка и една пейка. Най-ефективната комбинация от различни упражнения. Всяка работа най-малко 12 пъти с добри темпове. Постепенно се приближи размерът на движение до 16, а броят на подходи - до 4 с почивка между сериите до 30 секунди.

Много добър стегнете коремните мускули и упражнения с кръстосване на краката. Повдигнете прави крака от пода и направи бърза хоризонтални люлки, наподобяващ движението на ножици. На долния етаж на повдигнатия крак, толкова по-голямо натоварване с опит коремните мускули.

Ежедневно упражнение мазнини ролка, захванете го с пръсти и търка страна на ръката му. Масаж на кръста, докато кожата се затопля и се оцвети в червено.

Козметика за плосък корем

За да се отърве от омразния гънка, с всички средства. Използвайте гелове, кремове и други средства, предназначени за изгаряне на мазнини и обезвреждане на целулит. Те затегне и уплътняване на кожата, което прави стомаха по-плоски. Изберете инструменти с добавянето на кофеин, са особено ефективни. Разпродажба има кремове с охлаждане или затопляне ефект. Изберете тези, които изглеждат най-приятно.

За да се увеличи ефектът прилага гелове и кремове два пъти на ден, комбиниране на процедурата с активен самостоятелно масаж. Можете да опитате и тайна. Нанесете крем за проблемна област, увийте около кръста найлоновата опаковка на, и си отиват с компрес в продължение на няколко часа. Помощ и редовно третиране на проблемни зони скраб. Опитайте изгаряне на мазнини опции средства от естествени масла или надомната скраб смляно кафе.