Как да премахнете увисване на корема

Отговорът на въпроса за това как да се премахне увисване на корема, са заинтересовани не само жените, но и представители на една силна половина на човечеството. Обикновено проблемите с фигурата се появява при мъжете след 30 години. При липса на редовни физически упражнения мускулите и кожата постепенно започват да се свива. Ако към това се добавя към нездравословен начин на хранене и редовна консумация на бира. след това много бързо човек започва да "украсяват" значителна корема, да се отървете от това е много трудно.

Много мъже имат съмнения дали можете да спра увисване на стомаха. Въпреки това, специалистите по хранене и sportinstruktory имат в това отношение недвусмислено отговор: един мъж може да се отървете от грозен корема провисване и стане по-тънък и по-привлекателни, когато са правилно интегриран подход.

Как да се отървем от увисване на корема?

Тези хора, които търсят интензивно като затегне увисване на корема, трябва да бъдат подготвени за това, че за да направи това няма да е лесно. Тя изисква определена сила и време. Комплексът е да се подобри физическата форма включва следните задачи:

1. Избор на правилния хранителен режим. тялото на излишната мазнина на мъжа се съхранява предимно в страните и корема. Мастните клетки могат да растат до безкрайност, превръщането на тялото в насипно маса. Ето защо, по време на деня трябва да се консумират най-много калории, тъй като тялото ще бъде в състояние да ги харчат. Представители на професии, свързани с физическа работа, е възможно да се яде по-високо калорични храни. Работници и служители трябва да предпочитат билкови продукти.

В допълнение, той трябва да бъде напълно се откаже от заведения за бързо хранене, газирани подсладени напитки, мазни храни, и, разбира се, безалкохолни напитки и бира.

Всеки човек трябва да започнете деня с обилна закуска. Последното хранене трябва да е два часа преди лягане, и съдържат минимално количество калории.

Следва да се има предвид, че храната трябва да бъде разнообразна и включва всички важни за организма. В противен случай, тялото ще бъде недостиг на необходимите вещества, които ще предизвика постоянен глад.

Увеличението на физическа активност. Много мъже имат своя собствена кола, която ги лишава от възможността да се ходи. Вие трябва да намерите време и възможности за туризъм, плуване, колоездене и спортни игри в почивните дни: волейбол, футбол, баскетбол. Сутрешните упражнения и вечер увеличение разходка консумация на калории, подобряване на кръвообращението и издърпали отпуснатите мускули.

Специални упражнения за различните коремните мускули.

Една добра тренировка, за да се отговори на въпроса за това как да затегне увисване на корема у дома са както следва:

1. Ip Лежейки по корем, повишаване на ръцете си и да остане в това положение, колко има сили. Коремните мускули се нуждаят по време на тренировка вибриращи натоварване.
   
2. Ip състояние, краката рамото ширината на раменете. Необходимо е да се направи по склоновете в различни посоки, напред и назад 10 пъти. След това направи кръгово движение на тялото. За най-добри резултати, можете да използвате гири или врата от стъблото.
   
3. Ip лежи по гръб, ръце зад главата си. Извършване на движение, известно "велосипед", докато възпалено преса. След това се прекъсне за няколко минути и повторете подход. Всичко, което трябва да направи три сета.
   
4. Ip лежи по гръб, краката свити в коленете. Повдигнете таза, така че тялото да образува права линия и се задържа в тази позиция в продължение на тридесет секунди. Малко почивка и направи още две подход.
   
5. Ip виси на хоризонтална лента. Повдигнете краката и ръцете нагоре с бързи темпове. Броят на повторенията зависи от физическата годност.
   

Един и същ набор от упражнения, подходящи за тези, които мислят как да премахнете увисване на стомаха след загуба на тегло. Всички упражнения трябва да се повтарят толкова пъти, колкото има сили, постепенно увеличаване на натоварването.