Как да премахнете увисване на корема - след раждането загуба на тегло и
След бърза загуба на тегло или родилки, сме загрижени за увисване на корема. Как да се справим с този проблем и да стане тънък отново, кажи нашето списание.
Проблемът с увисване на стомаха много запознат от първа ръка. Той дразни много наскоро родилки, както и - дамите с наднормено тегло, както и всеки един от нас иска да се отърве от него веднъж завинаги. Какво трябва да направя, за да премахнете досадните гънките и да стане тънка талия?
Предизвиква стомаха увисването
корема огъване проблем се дължи на физиологичен структура на тялото. Натрупва мазнини между фасциалната обвивките на вътрешния наклонен и мускулите transversus абдоминис. Но това може и трябва да се бори.
Защо стомаха губи формата си?
Първо, това е възрастта на кожата и подкожната тъкан, включително мускулни и мазнини срещащи.
На второ място, увисване на корема често е резултат на много бърза загуба на тегло с липсата на физическа активност. С рязко намаляване на телесните мазнини под кожата е един вид празнота. Ако една жена е с наднормено тегло за дълго време, кожата на цялото тяло е имал време да разтегнете. Бърза загуба на тегло ще остави кожата ви "виси". Заедно с бедрата и гърдите страдание стомаха. Кожата на стомаха й изкриви, и тя е много изтощена и непривлекателен външен вид.
И третата причина е, за съжаление, бременност и раждане. По време на бременността, кожата на корема е много разтегнат мускулите един от друг. След бременност и раждане, в допълнение към Saggy кожата на корема често се формира стрии. Много често корема droops и след цезарово сечение, както вътрешни и външни белези улови доста обширни участъци от кожата, което води до стомаха наскоро направени майки често след избираем или аварийно цезарово сечение изглежда изкривен.
Какво да правите, ако корема отпусна след раждането?
Окончателно премахване на увисване на корема след раждането може да бъде много трудно, но нищо не е невъзможно. Young мама просто трябва да работим усилено върху себе си, и да успее.
Въпреки това, упражненията ще ви помогнат само в случай на следродилна здраве е наред. Често след раждането корема не droops просто: ако е имало цезарово сечение, белега на напречно сечение прави мускули "затвори". Това е - стомаха, просто не може да се върне към предишната форма за физиологични причини. Стомахът в същото време изглежда доста лъскав и плоски, дори и в хипохондрия, в района на пъпа, но това е неестествени издутини. Самият пъпа често "се обърна отвътре навън" отвън. Често, всичко това е съпроводено с прекалено опъната кожа, наличие на стрии, сгъва под формата на влакче в долната част на корема сегмент.
За възстановяване на външния вид на корема до края няма да работи. Въпреки това, козметични процедури за премахване на стрии и подновяване на повърхността на кожата, за да помогне. Също така, по време на първите 4-5 месеца след раждането и трябва да носи корсет. Премахват неприятните гънки помощ и пластична хирургия. Той показва:
- в случай на отклонения на коремните мускули;
- когато твърде много разтягане на кожата;
- отлагането на мазнини в периода след раждането.
За да направите стомаха образува пластичен хирург може да предложи операция за зашиване допълнително тъкан.
Как да разбера, че сте отишли на мускулите след раждането?
Легнете по гръб, отпуснете се и погледнете в средната линия на корема. Ако мускулите са си отишли, ще видите, че в средата на корема леко повдигната. Също така, може да забележите перисталтика. Когато се опитате да ставам от легнало положение, договорът за косите мускули, буквално "принуждава" на открито извън областта на корема.
В този случай, коремни упражнения трябва да бъдат ограничени, поради опасността от получаване на херния. Извършване на лицеви опори е необходимо само в гъста раждането корсет. Желателно е, че тя се закрепва отпред: това ще ви позволи да се отбивате от страна на корема myashtsy заедно и премахване на разликата в средата.
следродовия период се препоръчва за всяка жена да носи стегнат корсет, който помага на вътрешните органи да вземат нормално положение, както и коремните мускули - стават по-силни.
В някои случаи, когато преминават по мускулите и кожата птоза, упражнения няма да помогне. В този случай, помощта ще дойде при теб само Пластиката опитен хирург.
Urazhneniya на Saggy кожата по корем
Всичко, което правим с уроци по физическо възпитание в училище знаем, че корема упражнения - това упражнение чрез повишаване на тялото от легнало положение. В действителност това не е вярно. Това упражнение включва само горната преса, която вече е почти винаги е в добро състояние се дължи на факта, че в ежедневието ние често се практикува тези мускули.
Регулиране на наклона, вдигане на тежести - е целия трафик опъване на горната част на нашата преса, тя държи в добра форма. Но по-ниска пресата поради заседнал начин на живот малко напрегнати. И всъщност това е много причина за увисване на корема. С помощта на специални упражнения можете да затегне увисване на стомаха.
От упражнения за по-ниски корема са много ефективни:
- директни крака повдигане на ъгъл от 90 градуса от позиция, разположена на гърба;
- лежи по гръб полето лакът е необходимо да се достигне до лявото коляно и обратно;
- тичане (бягане на място или вечер бутам около парка);
- обучение с обръч (желателно е, че повърхността е оребрена пръстен).
Диета от увисване на корема
Ако тънки хора, за да се затегне стомаха, достатъчно, за да упражняват, а след това хората, които са с наднормено тегло, то не е достатъчно. Те могат да се помпа на неговите стомашни шик релефни кубчета, но никой не може да види под огромен слой мазнини, така че тези хора, успоредно с това, трябва да се следват специална диета.
За да се отърве от увисване на стомаха, диета е задължително. Трябва да създадете за себе си рационално меню, което ще включва протеини и здравословни въглехидрати.
Основните продукти, трябва да са яйца, ниско съдържание на мазнини извара, нискомаслено сирене, кисело мляко, неподсладени, всички видове зърнени храни, плодове и сушени плодове, зеленчуци, както и - полезни постно месо (говеждо месо, пилешки). Начин на приготвяне - охлаждане или пара. Вие трябва да се откажат от лошите калории - газирани напитки, сокове и др .. paketizirovanyh
Общи препоръки
С цел повишаване на еластичността на кожата в коремната област, е необходимо всеки път, когато вземането на вана, внимателно разтривайте проблемните области на корема трудно гъбата, но няколко пъти в седмицата, да се използва скраб.
Твърд, krupnogranulirovanny скраб може да се подготви. Просто смесете равни части от мляно кафе и зехтин. Също така, можете да използвате антицелулитен скраб, те също да помогне за засилване на увисване на корема.
След като се изкъпя, ще трябва да се сложи разтегателен клетъчен крем. И веднъж седмично може да направи мед втрива в кожата на корема, а след това увийте с фолио за 1 час.
