Как да премахнете страна, корема или ушите на бедрата с упражнения

"Как да премахнете страна, корема или ушите на бедрата с упражнения?" - може би най-честият въпрос от жените, които идват да се обучават. Да поговорим за вашите цели, жените често казват, че биха искали да се отървете от излишните само на определени места.

Намирането на най-проблемната зона, много да реши, че ако започнете да се залюлее трудно и често мускулите в тази (проблем) място, а след това мазнината ще бъде върху него, да "изгори" бързо. Логиката на това е само на повърхността ( "Аз виждам проблем - работи върху проблема"), но това всъщност е много по-сложно:

Мазнини съхраняват в организма под формата на химичен триглицериди в мастните клетки, наречени адипоцити. За да се освободи маслото и да го изпратите на нуждите на организма. клетка трябва първо да извършва липолизата - разделят този триглицериди в мастни киселини и глицерол. Самата липолиза е глобален, а не локален процес да тече, е необходимо да се създадат условия за дефицит на калории (което трябва да харчи повече енергия, отколкото консумира, иначе защо тялото ви да работи по един толкова сложен процес, чиято цел вече акумулирана енергия?). Ето защо, ако се обучават по същия стомаха, или задните части, смятайки, че по този начин се ускори изгарянето на мазнините в тази област, но не се държи най-важното - дефицит на калории, което наистина може да се постигне увеличаване на обема на тези области, поради хипертрофия на мускулните групи ( мускулния растеж), или дори да се увеличи количеството на мастната тъкан (ако не се контролира захранването)

В отговор да се създадат условия на недостиг на тялото реагира освобождаване на лицата, отговорни за мобилизиране на мастните депа хормони. Хормоните навлизат в кръвообращението и разпространението в целия организъм, засяга всички мазнини клетки. Те не работят избирателно, те не могат да държат на определена част от тялото и се захващаме за работа, само когато се обяснява невъзможността на местно изгаряне на мазнините. Когато мазнините от адипоцитите в кръвния поток, той се разпространява по цялото тяло и се използва, когато се нуждаят от енергия, което е, освободената мазнини, което трябва да харчи повече и, например, мускулите могат да го използват като гориво за работата си. Така че момичета, не се страхувайте от щанги и гири, мускулите, толкова повече на организма, толкова по-лесно е да ги да използват мазнините като енергия и съответно - по-малко мазнини (и тази добавка под формата на L-карнитин само ви позволява да се увеличи броят на мобилизирано мазнини за по-нататъшна употреба. като енергия)

Ако тялото мазнините все още не е в търсенето (например, ако вашето упражнение не беше достатъчно обем, и калориен дефицит сте елиминирани преяждане след тренировка), той се връща обратно в клетката, или още по-лошо, може да се трансформира в холестерол плаки и запушват кръвоносните съдове, което води до риска от атеросклероза.

От най-проблемните области, в които тя е с марж (при жените обикновено е долната част на корема, бедрата и задните части). масло винаги върви много по-бавно, отколкото тези области, където се натрупват в малки количества. В проблемни области, и лошо микроциркулацията активност на клетъчните рецептори, както и мастните клетки на тези зони активно устои на загуба на мазнини.

За да се отървете от излишните в проблемните зони, е необходимо да се работи в една сложна, да се отървем от мазнините в тялото:

• Изчислете своя прием на енергия, създаване на дефицит на калории и да яде по-малко.

Не се притеснявайте, ако допълнителните сантиметри не отиват веднага до местата, на които искате да запомните местната загуба на тегло не съществува. Не търсете магия упражнения, от които можете да отслабнете само в бедрата или от двете страни, моля, бъдете търпеливи и да бъдат подготвени за факта, че проблемните области на мазнини често отива в последния завой, и не трябва да се мисли за това, като се фокусира единствено върху една област тялото му, както и до намаляване на общия процент на подкожната (и висцерална) мазнини.