Как да премахнете ролките над коленете на момичето, здравето ви
Всички жени са длъжни да имат проблемни области, чиято мазнина не иска да напусне при никакви обстоятелства. Най-често това е и бедрото, корема, бедрата, бедрата. Въпреки това, има места, които не изглеждат по най-добрия начин дори и стройни момичета спортове - ролки над коленете. Отърви се от тях е трудно, но е възможно. Достатъчно е да се спазват няколко правила в диетата и да извършват полезни упражнения.
1. Мощност
2. обучение
Има някои основни правила за обучение. Задължително трябва да добавите кардио. Това може да бъде направено в 3 седмична силова тренировка и кардио 3. Ако това не е възможно, тогава всеки здравина вас обучение е необходимо за завършване на 20-минутна план.
Има две упражнения, които помагат премахнете ролките над коленете. Разширението на крака в симулатора - първият. Той трябва да изпълни с ниско тегло 3 серии по 30 пъти в минута с почивка между сериите. Краката трябва да са уморени. Тегло малък, за да бъде в състояние да го направи 30 * 3 пъти, а не 12-15. Това упражнение се провежда в салона.
Второ - български сплит клякам. Това може да се извърши в залата и в домашни условия. Необходимо е да се сложи една пейка или стъпка назад, с единия крак дърпане назад и сложи крак върху него. Дръжте гърба си изправен. Постепенно огъване на предния крак, ще се настанят така. Коляното в същото време не трябва да се простира отвъд върха на опорния крак. Тя изглежда като атака, но гърба крак в същото време е на наковалнята. Изправете пред крака. Ако започнете петата, може да бъде добре проучено и задните части.
Валяци над коленете - проблемът на много от съвременните жени. Въпреки това, този проблем е решен, ако сме постоянни и да имат необходимите познания. Добре известен правило в диетата, както и две прости упражнения, за да помогне да се отървете от ролките над коленете.
Може да се интересувате:
- Упражнения за производство на гимнастика - дневните часове седи пред компютъра е функция на работата в офиса. Това означава, заседнал начин на живот, продължителното излагане на.
- Фитнес Йога: Упражняване и ползи - Начини за подобряване на фигурата днес се предлага значително количество, особено за красиви жени. Разбира се, това е страхотно, защото си избера най-подходящия.
- Набор от упражнения с разширители за момичета - не е тайна, че почти всяка жена иска да бъде тънък и привлекателен. Някои от тях, преследването на тази цел, прекарват много време в спортни зали, други.
- Възрастта не е пречка, или как да се справим с болки в ставите - Един от най-честите оплаквания на възрастните хора и хората на средна възраст са най-ставни болки, които са свързани с възрастта, свързани с промени в структурата.