Как да премахнете мазнините телета на краката си и завишени мускули

Наскоро, в спортни зали активно нарастващ брой момичета. Те идват не само да донесе на тялото, с цел, но също така и за да се коригират определени области. Често срещан проблем при жените - големи яйца, които развалят фигурата и я правят достатъчно женствена. Как да премахнете яйцата - това е, което е интересно за дамите, които са изправени пред това. Решете този въпрос е да се разбере каква е причината, че обемът на прасците не ви допада.

Защо яйцата са пълни, и как да се реши този проблем?

Телетата са най-силните мускулни групи, участващи постоянно в нашето ежедневие. Когато ние просто разходка или тичам, тези мускули са отговорни за това, че ние имаме нашето тяло може да се съхранява в изправено положение и да запазите равновесие. Ако вашите телета не са перфектни, всичко трябва да се направи, за да се реши този проблем. Но първоначално трябва да се разбере какви фактори са довели до факта, че се чудите как да се премахне яйцата на краката си. Причините за това могат да бъдат няколко.

пълен теле

Пълен теле може да се дължи на следните причини:

Наследственост. Ако повечето от членовете на вашето семейство са притежатели на силата на звука, силни и месести телета, а след това можете да получите на този проблем като наследство. В този случай, борбата срещу нея ще бъде особено трудно. Има нужда да бъде добър тренировъчна програма, тя е насочена към разработването на проблемната област.
Мазнините в тялото. Фактът, че се натрупва мазнини в определени части на тялото не зависи само от генетиката. Ако процентът на мазнините в тялото е доста висока, то ще бъде отложено навсякъде и телета няма да бъде изключение. В допълнение, има изследвания, които са доказали, че някои характеристики на разпределението на мазнините зависи и от наличието на определени болести и психологически фактори. Ако причината е пълнотата, за да се реши как да премахнете мазнините от бедрата трябва да се преразгледа начина на живот. На първо място, трябва да бъде един добър набор от упражнения за отслабване, насочени към подобряване на циркулацията на кръвта в прасеца, което от своя страна помага за изгаряне на мазнините. В допълнение към упражнения за прасците нужда и аеробни упражнения, изгаряне на мазнини равномерно по цялото тяло, като бягане, скачане. Също така, може да се наложи корекция на диетата - не можете да отслабнете, ако не харчат повече калории, отколкото консумира. Недостигът от тях е създаден и се дължи на ограниченията в храненето.

Пълен с яйца може да бъде следствие от постоянните подуване или разширени вени. В този случай трябва да се консултирате с лекар специалист.

преувеличено хайвер

Момичетата, които са изпомпват хайвер - това е най-вече професионални спортисти редовно обременяват мускулите на прасеца, например, бягане на къси разстояния, или силова тренировка.

Тях, за да се справи с това как да се отстранят големите яйца на краката, трябва колкото е възможно да се минимизира всякакъв стрес на мускулите на прасеца. Sprint се препоръчва да се замени кръст. Трябва ли да се избегне силова тренировка с тежести, увеличаване на мускулната по обем, и изберете тези, които са насочени към изгаряне на мазнини.

Как да премахнете яйцата на краката си: общи насоки

Проблемът с пълна притеснява много телета, а някои жени дори мислят за операция, която ще ви помогне да ги направят по-тънки. Но има и по-евтини и рискови начини за премахване на яйцата на краката си бързо. Първоначално, обърнете внимание на следните препоръки:

Избягвайте ходене на пръсти - тя помпи хайвер. Носенето на високи токчета поддържа мускулите тонизирана, което допринася за растежа им, както и всяка друга дейност - танци, например, или скачане на въже. Но тук всичко индивидуално - някой като натоварване помага да отслабнете, а други, напротив, увеличава мускулите на краката. Не изпадайте в паника предварително - просто следете за резултатите от помощта на сантиметър.
Спринт - много добро средство за намаляване на дебелината на краката. Все пак, всичко зависи от това разстояние. Тези, които тече маратони, краката, обикновено са тънки, но спринтьорите имат мощни бедра и телета като спринт е еквивалентно на натоварването на властта. За да отслабнете в долната част на крака, тече бавно, без ускорение и на дълги разстояния.
Дейност, която изисква скоростта на развитие, крака сила и мощ, води до растеж на активната мускулна, съответно, трябва да го избегне.
Също така, не се увличат от интензивни скокове. особено в интервални тренировки, въжето. Отслабнете ще ви помогне в пищялите ходене, плуване, елиптични тренажори, междуградски бягане. Поради ходене удължи мускулите между глезена и задната част на коляното. Избягвайте уреди за упражнения като степери, тъй като се разклаща си прасците.
Обучение с допълнителни тежести са насочени към изпомпване мускули. Ако искате да ги оставят в техните класове, използвайте по-малко тегло и увеличаване на броя на повторения. Ако искате да знаете как да се премахнат мазнините от телета, трябва да се увеличи в програмата за обучение, делът на кардио упражнения.
Залог на дълги и тънки крака - участък. Стречинг, йога, пилатес - голяма тежест за отслабване и отмяната им, без риск от теле помпа.
Опитайте се колкото е възможно да се движат краката си. дори и в седнало положение. Можете просто да дръпнете долната част на крака и да е страна, легнете крак по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

Ако общата хайвер - резултат от наднормено тегло в целия организъм, по принцип, трябва да се преразгледа вашата диета. Индивидуална диета за отслабване на телето не съществува, най-добре е да се придържаме към универсална храна. Яжте малки, често хранене, постно на протеин храни от растителен произход и сложни въглехидрати. Препоръчително е да се откаже от мазнината, сладко, печене, както и други опасности. Също така, да се ограничи количеството на солта в диетата, защото спомага за задържане на течности в тялото и води до подуване на крайниците.

Премахване на прасеца упражнения

Премахване на яйца на краката си е трудно, защото в областта на долната мазнини крак е почти не се натрупва, а това зависи от формата на теле. Мастната тъкан може да се увеличи, особено в студения сезон, но редовно ходене позволява сравнително бързо да се върнете към бившите си хармония телета. Така че най-добрият начин да се отървете от горницата над прасеца - много ходене на дълги разстояния. Предимството на ходенето е, че то да отговаря на всеки, независимо от нивото на фитнес.

Как да премахнете яйцата на краката си за седмицата - на въпрос, зададен от мнозина. Се справят с проблема в такъв кратък период от време е достатъчно трудно, но не бързайте, защото е по-важно - резултатът. Скокове подпомага изгарянето на мазнини, но те също така укрепване на мускулите, така че трябва да знаете как да ги включат в програмата.

За бързо изгаряне на мазнините, а не източват хайвер, се препоръчва да се комбинират в програмата си за три вида товари:

Четвърто минути плие позиция посвети: Застанете с крака по-широки от раменете, седнете и да се превърне откъсне петата от пода.

Петата минута - упражнения за разтягане на стената. Отделете един крак назад, ръцете почивка в стената и да падне напред, огъване на левия крак в коляното и петата десен допира пода. Отделят 30 секунди от всеки крак.

В последните шест минути, посветени на разтягане в склона. Единият му крак е настроен напред върху петата. Жилища трябва да наведете напред, запазвайки гърба си изправен и се простират на пръстите.

Как да премахнете обем напомпано телета?

При хората с прасци напреднал краката са посочени като бутилки. Обикновено момичетата с този тип форми могат да се похвалят закръгленост на задните части и силни тонизирана ръцете. За да подобрите нивото си в този случай, се препоръчва 2-3 пъти седмично, за да посвети кардио. и също се включи програма за разтягане.

Йога е особено добър ефект. Един от най-популярните му позиция, която осигурява отлична разтягане на прасеца - поза куче муцуната надолу. Трябва да се вземат позицията на летви върху дланите. След това е необходимо да се издигне на таза и натиснете щам се простират върху задната повърхност на краката и горната част на гърба завой. Токчета трябва да се стремят към пода - това е като в същото време ще се почувствате напрежение на прасеца. С приемането на тази позиция, се опитват да ходят прави крака напред. Правете това упражнение в три групи от по 10-20 пъти - с течение на времето значително ще подобри вашия разтягане и яйца ще станат по-грациозни и женствени.

Момичета, за които действителният проблем е как да се премахне валцувани яйцата. Ние трябва да работим за обратния принцип, това е, за да не се увеличи мускулната маса и изгаряне на аеробно упражнение нея. Но трябва да се има предвид, че мускулите ще се равномерно върху всички крака. Ако искате да запазите мускулите на бедрата, седалището, ръцете и гърба, заредете своята силова тренировка, но яйцата не докосват изобщо. Добави в прилагането на програмата с бавни темпове за 40-60 минути.

Ако искате да се отървете от мазнините на глезените или намаляване на мускул, което трябва да се опита да промени състава на тялото. Това означава, че ще трябва или "замени" мазнините в мускулите и изгаря и едно, и второ, в същото време. Клетките не горят и не растат в един ден, така че трябва да се опита и да прекарате един определен период от време. Ако вашата задача - да отслабнете, трябва да се регулира мощността чрез създаване на диета калориен дефицит и комбинация с кардио или активни, мобилни начин на живот. Тогава си телета, както и цялото тяло, ще намерят хармонията и красотата и няма да развалят фигурата.